italok limonádé

Frissítő uborkás-citrusos mentás limonádé

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg uborka (vagy ízlés szerint)
0.5 db citrom
0.5 db lime
0.5 csokor borsmentalevél
1 ek méz
7 dl ásványvíz

Kalória

0.7g

Fehérje

16.1g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

434.6g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

50g uborka

7 kcal
43g citrom

7 kcal
21g lime

5 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
13g méz

38 kcal
350g ásványvíz

0 kcal

Összesen 57 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

100g uborka

15 kcal
85g citrom

13 kcal
43g lime

11 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
25g méz

76 kcal
700g ásványvíz

0 kcal

Összesen 115 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

10.5g uborka

2 kcal
8.9g citrom

1 kcal
4.5g lime

1 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
2.6g méz

8 kcal
73.5g ásványvíz

0 kcal

Összesen 12 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
434.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 57 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.1 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
869.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 115 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
20.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
91.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 12 kcal

Elkészítés

Az uborkát jól mossuk meg, vagy hámozzuk le, ahogy szeretnénk. Szeleteljük fel, majd rakjuk bele egy nagyobb méretű üvegbe.
A mentát alaposan mossuk meg, majd szeleteljük fel a citromot, limeot, majd szintén rakjuk az üvegbe.
Öntsük fel ásványvízzel, majd adjunk hozzá agavé szirupot vagy mézet. Kissé keverjük át, majd hagyjuk pár órát összeérni az ízeket a hűtőben.
Ha elfogyott a limonádénk, még 1x felöntve ásványvízzel felhasználhatjuk az alapanyagokat, nem lesz annyira intenzív az íz, de így is nagyon finom.