Francia brokkolikrémleves

Name: Francia brokkolikrémleves
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: francia
Ingredients: 3 közepes db Burgonya; mirelit 1 kg Brokkoli; 2 db Leveskocka; 2 l Víz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

25perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db burgonya
1 kg brokkoli
2 db leveskocka
2 l víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

112

Kalória

5.7g

Fehérje

21.3g

Szénhidrátok

1.8g

Zsír

680.3g

Víz

Koleszterin

5.1g

Rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

75g burgonya

43 kcal
250g brokkoli

52 kcal
5g leveskocka

17 kcal
500g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 112 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

300g burgonya

173 kcal
1000g brokkoli

207 kcal
20g leveskocka

67 kcal
2000g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 447 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

9g burgonya

5 kcal
30.1g brokkoli

6 kcal
0.6g leveskocka

2 kcal
60.2g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 13 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1121.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
93 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
839 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
680.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
147 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
156 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
551 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2145 micro

Összesen 112 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.6 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4487.4 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
374 mg
Vas
6 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
531 mg
Nátrium
3355 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
2721 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
588 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
624 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
418 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
153 micro
β-karotin
2204 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8579 micro

Összesen 447 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
82 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 13 kcal

Elkészítés

A krumplit felkockázzuk.
A burgonyát, brokkolit és leveskockákat feltesszük főni annyi vízben, hogy ellepje.
Mikor az egész megfőtt, akkor félrehúzzuk a tűzhelyről, és hagyjuk egy picit kihűlni.
Ezután botmixerrel az egészet összepürésítjük. (Ha túl sűrű lett, akkor egy pici vizet hozzá lehet önteni.)
Ízlés szerint fűszerezzük.
Reszelt sajttal vagy pirított zsemlekockákkal tálaljuk!