r
Nosalty Logó

Fetás rukkola pesztó

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
lillavirag
Fetás rukkola pesztó
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 272 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 543 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 270 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    27 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    671 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    310 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    91 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    713 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1779 micro
Összesen 272 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    54 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1342 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    418 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    231 mg
  • Nátrium
    620 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    124.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    182 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1427 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3558 micro
Összesen 543 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    26.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    669.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    208 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    309 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    91 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    712 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1775 micro
Összesen 270 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az összes hozzávalót egy magas falú edénybe pakoljuk.
  2. Botmixerrel pürésítjük.
  3. Ha nem használjuk fel azonnal, akkor kis üvegbe töltjük és olajat öntünk a tetejére, hűtőben tároljuk a felhasználásig.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 7736
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 01.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fetás rukkola pesztó
lillavirag 1 recept

Tésztára, kenyérfalatkákra kiváló. Gyorsan elkészül és nagyon egészséges.

Hozzászólások (5)

Jolimami

Guszta, jó ötlet, finom lehet. Imádom a borsmustárt (meg a fokhagymát, az olivát, a fetát...) Köszi a receptet! Éva

Éva-Anyóca

köszönöm :-o

lillavirag

Igazán nincs mit, remélem ízleni fog.

Törölt felhasználó

Most próbáltam ki,az nem kifejezés hogy mennyire keser?..a rukkolát imádom,szeretem is a kesernyés ízét,de ez nekem túl sok:( Pedig úgy örültem ennek a receptnek:(

Törölt felhasználó

Nagyon sok jó receptet találtam már és sok mindent ki is próbáltam. Sajnos a gyomrom nagyon tönkrement és er?sen diétáznom kell. Nagyon csábítanak ezek a mártogatós mártások, a különböz? pesztók, de amiben fokhagyma van, vagy füszer növény azokat nem tudom megenni. Remélem a gyomorm?tétem után már én is megehetem és nemcsak vágyakozva olvasgatom a jobbnál jobb recepteket. Üdvözlettel id?s Seleja Györgyné, Ili.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek