r
Nosalty Logó

Felhőkből előbújt reggeli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Smaragd konyha
Felhőkből előbújt reggeli
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 498 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 1988 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 245 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    22.2 g

Zsír

  • Összesen
    35.5 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    395 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1007.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    270 mg
  • Nátrium
    555 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    95 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    180 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    293 mg
  • Retinol - A vitamin:
    179 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    505 micro
Összesen 498 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    88.7 g

Zsír

  • Összesen
    142.2 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    58 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    1578 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4028.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    167 mg
  • Kálcium
    425 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    1080 mg
  • Nátrium
    2218 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    78.9 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    380.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    719 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    318 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    320 micro
  • Kolin:
    1170 mg
  • Retinol - A vitamin:
    717 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2018 micro
Összesen 1988 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    17.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    194 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    494.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    133 mg
  • Nátrium
    273 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    88 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    88 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    248 micro
Összesen 245 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megsütjük a szalonnákat és a sonkaszeleteket. Olyan serpenyőben, aminek le lehet venni a fogóját. Kiszedegetjük. Leitatjuk róla a zsírt.
  2. A tojásokat kettéválasztjuk, és a fehérjét sóval kemény habbá verjük.
  3. A serpenyőben amiben sültek a szalonnák, kupacokba belerakjuk a fehérjét, és a közepére belehelyezzük a tojássárgáját. A serpenyő fülét leszedjük, és betesszük az előmelegített sütőbe kb. 1-2 percre 200 fokon, hogy pirosas legyen, megsüljön.
  4. A toast kenyereket közben megpirítjuk, majd vajjal megkenjük, és félbevágjuk átlósan.
  5. A tojások megsültek, kiemeljük, és tányérra tálaljuk a szalonnával, sonkával és a pirított toast kenyérrel. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 60
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4197
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 02.

Ajánló

Frissen csavart narancslét ajánlok hozzá és fekete teát.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Felhőkből előbújt reggeli
Smaragd konyha 149 recept

Vidáman indult a napja a családnak ettől a mosolygós reggelitől, egyszerű, de mégis nagyszerű. Ezt az ötletet egy orosz receptes videón láttam.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek