Extra diétás epres papucsok

Name: Extra diétás epres papucsok
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Rost sütőmix; 3 db Tojás; 20 g Édesítőszer; 6 g Sütőpor; 3 dl Víz; 1 kávéskanál Fahéj; 15 ek Eperlekvár töltelékek; 1 db Tojás kenéshez

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg rost sütőmix
3 db tojás
20 g édesítőszer
6 g sütőpor
3 dl víz
1 kávéskanál fahéj
15 ek eperlekvár (töltelékek)
1 db tojás (kenéshez)

gyors
magyar

283

Kalória

6.7g

Fehérje

52.4g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

134.7g

Víz

180g

Koleszterin

32.3g

Élelmi rost

36.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

38g rost sütőmix

4 kcal
41g tojás

52 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
75g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g eperlekvár

209 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 283 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

150g rost sütőmix

17 kcal
165g tojás

208 kcal
20g édesítőszer

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
300g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
300g eperlekvár

834 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1131 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

15.1g rost sütőmix

2 kcal
16.6g tojás

21 kcal
2g édesítőszer

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
30.1g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
30.1g eperlekvár

84 kcal
5.5g tojás

7 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
675.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
155 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
233 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
134.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 283 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.9 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2701.1 g
Cink
3 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
619 mg
Vas
6 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
1035 mg
Nátrium
931 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
209.4 g
Cukor
146 mg
Élelmi rost
129 mg

Víz

Összesen
538.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
599 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 1131 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.2 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
54.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat jó alaposan kidolgozzuk, majd hagyjuk 10 percet pihenni.
Majd kinyújtjuk, kockákra vágjuk, megtöltjük a lekvárral, majd két szélét összecsípjük.
Megkenjük tojással, majd 180 fokon kb. 20-25 perc alatt megsütjük.