r
Nosalty Logó

Eredeti mexikói lencseleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Eredeti mexikói lencseleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
kukta
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 399 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1594 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 71 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    22.2 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    530.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    73 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    291 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    475.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    125 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    336 micro
  • Kolin:
    207 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    53 micro
  • β-karotin
    534 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    370 micro
Összesen 399 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    88.9 g

Zsír

  • Összesen
    64.1 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2120.7 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    290 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    191 mg
  • Foszfor
    1164 mg
  • Nátrium
    377 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    172.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    1903.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    500 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    124 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1346 micro
  • Kolin:
    830 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    213 micro
  • β-karotin
    2135 micro
  • β-crypt
    78 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1481 micro
Összesen 1594 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    93.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    83.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    94 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    227 micro
  • Lut-zea
    65 micro
Összesen 71 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Feltesszük főni egy kuktába a lencsét a vízzel.
  2. Amíg a lencsefő, felkockázzuk a hagymát és a paradicsomot.
  3. Az olajat felhevítjük, beletesszük a hagymát és a paradicsomot pirítani.
  4. Ha a lencse megfőtt, nem öntjük le a levét, hanem a megpirult egyvelegünkre öntjük.
  5. A cilantrot megmossuk, szárának a felénél levágjuk és beletesszük a levesbe, ahogy van.
  6. Ha a leves már fő, beleütjük a tojásokat ügyelve, hogy egyben maradjon.
  7. Ha a tojások is megfőttek, levesszük a tűzről.
  8. Tortillával tálaljuk.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 16
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 6494
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Először amikor ettem, furcsa íze volt, mert nem a megszokott lencseleves. Én egy kis ecetet meg tejfölt szoktam belerakni, úgy finomabb.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek