r
Nosalty Logó

Epres-kókuszos zabpite

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Timi Poppins
Epres-kókuszos zabpite
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 4% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A sütihez

A szószhoz

Összesen 720 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A sütihez

A szószhoz

Összesen 2881 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A sütihez

A szószhoz

Összesen 258 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    978.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    236 mg
  • Nátrium
    585 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    143.5 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    104.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    981 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    286 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    739 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    962 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    147 micro
  • β-crypt
    111 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 720 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.9 g

Zsír

  • Összesen
    48.9 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3914.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    144 mg
  • Vas
    87 mg
  • Magnézium
    315 mg
  • Foszfor
    943 mg
  • Nátrium
    2340 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    573.9 g
  • Cukor
    128 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    417.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3926 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    21 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    372 mg
  • D vitamin:
    1144 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    7 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    87 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2956 micro
  • Kolin:
    83 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3848 micro
  • α-karotin
    152 micro
  • β-karotin
    589 micro
  • β-crypt
    444 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    319 micro
Összesen 2881 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    351.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    210 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.5 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    352 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    103 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    265 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    345 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    53 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    29 micro
Összesen 258 Kcal

Hozzávalók

A sütihez

A szószhoz

Elkészítés

A sütihez

  1. Az epres corn flakes-t vastagabb zacskóba öntjük, és sodrófával enyhén szétzúzzuk.
  2. A széttört darabokhoz hozzáadjuk a zabpelyhet, a zablisztet és a kókuszreszeléket, majd a mézzel összedolgozzuk addig, amíg körülbelül összeragadó masszát kapunk. Ha vizes kézzel végezzük ezt a műveletet, kevésbé fog a kezünkhöz ragadni.
  3. A sütőt előmelegítjük 200°C-ra. Egy piteformát előre kivajazunk, majd kb. 1 cm vastagon rákenjük a müzli- tésztánkat, és 10 percig sütjük, míg a teteje meg nem pirul. Amikor kivettük, hagyjuk teljesen kihűlni.
  4. Közben elkészítjük az eperöntetet: a vizet a kukoricakeményítővel csomómentesre keverjük. Az epret (pár szem kivételével) kockákra vágjuk, és a masszához adjuk. Lassú tűzön addig főzzük, amíg a szósz el nem kezd puding állagúvá válni.
  5. Eloszlatjuk az eperszószt a müzli-pitén, és hagyjuk kihűlni. A maradék pár szem epret szeletekre vágjuk, és a pite tetejét dekoráljuk vele.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 32079
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 26.

Receptkategóriák

Epres-kókuszos zabpite
Timi Poppins 37 recept

Beköszöntött az eperszezon, és elkezdődött a bikiniszezonra való készülődés is. Ez a recept olyan édességet mutat be, amellyel ezt a két szezont kombinálni lehet :)

Hozzászólások

Lülütyi

Guszta nagyon! Mentve. (:

hermannviki

Lehet hogy én vagyok béna de nekem soknak t?nt eleve a corn flakes. Nem is ragadt össze 4 ek meztol.... tettem meg hozza mézet hogy ragadjon. Remelem így is jó lesz...

Hozzávalók

A sütihez

A szószhoz

Címlapról ajánljuk

Ifjú magyar szakácstehetség aratott nagy sikert Párizsban

Óriási sikert aratott a magyar csapat a nívós nemzetközi gasztronómiai versenyen, a Párizsban megrendezett Chaine des Rotisseurs gasztronómiai világszervezet Ifjúsági Szakács Világbajnokságán. Szeptember 25-én a Novák Iván, Kovács Lázár (Lázár Chef) és Barka Áron vezette csapat lenyűgöző teljesítményt ért el a megmérettetésben.

Nosalty

További cikkek

Heti menü: melengető és sűrű ragulevesek hete

A ragulevesekben az a jó, hogy készülhet csirkével, borjúval, sertéssel, de akár a zöldségeknél is maradhatsz. Kerüljön bele tárkony, petrezselyem vagy kapor, esetleg mustár, tejföl, és persze a levesbetéttel is variálhatsz! Minden raguleves mellé ajánlunk egy-egy pompás főfogást, és a desszert sem marad el.