Epres-kókuszos zabpite
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Timi Poppins
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 4% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 4% Zsír
A sütihez
-
100g kukoricapehely384 kcal
-
25g zabliszt101 kcal
-
13g zabpehely47 kcal
-
13g kókuszreszelék83 kcal
-
25g méz76 kcal
A szószhoz
Összesen
720
kcal
- 4% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 4% Zsír
A sütihez
-
400g kukoricapehely1536 kcal
-
100g zabliszt404 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
100g méz304 kcal
A szószhoz
Összesen
2881
kcal
- 4% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 4% Zsír
A sütihez
-
35.9g kukoricapehely138 kcal
-
9g zabliszt36 kcal
-
4.5g zabpehely17 kcal
-
4.5g kókuszreszelék30 kcal
-
9g méz27 kcal
A szószhoz
-
17.9g eper5 kcal
-
17.9g víz0 kcal
-
1.3g kukoricakeményítő5 kcal
Összesen
258
kcal
- 4% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 978.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 236 mg
-
Nátrium 585 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 143.5 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 104.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 981 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 93 mg
-
D vitamin: 286 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 739 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 962 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 147 micro
-
β-crypt 111 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 80 micro
Összesen
720
kcal
- 4% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.9 g
Zsír
-
Összesen 48.9 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3914.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 144 mg
-
Vas 87 mg
-
Magnézium 315 mg
-
Foszfor 943 mg
-
Nátrium 2340 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 573.9 g
-
Cukor 128 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 417.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3926 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 21 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 372 mg
-
D vitamin: 1144 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 19 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 7 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 87 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2956 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 3848 micro
-
α-karotin 152 micro
-
β-karotin 589 micro
-
β-crypt 444 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 319 micro
Összesen
2881
kcal
- 4% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 351.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 210 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.5 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 37.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 352 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 103 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 265 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 345 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 53 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29 micro
Összesen
258
kcal
Hozzávalók
A sütihez
-
100 g zabliszt
-
50 g zabpehely
-
50 g kókuszreszelék
-
4 ek méz
A szószhoz
-
20 dkg eper
-
2 dl víz
-
1 evőkanál kukoricakeményítő
Elkészítés
A sütihez
- Az epres corn flakes-t vastagabb zacskóba öntjük, és sodrófával enyhén szétzúzzuk.
- A széttört darabokhoz hozzáadjuk a zabpelyhet, a zablisztet és a kókuszreszeléket, majd a mézzel összedolgozzuk addig, amíg körülbelül összeragadó masszát kapunk. Ha vizes kézzel végezzük ezt a műveletet, kevésbé fog a kezünkhöz ragadni.
- A sütőt előmelegítjük 200°C-ra. Egy piteformát előre kivajazunk, majd kb. 1 cm vastagon rákenjük a müzli- tésztánkat, és 10 percig sütjük, míg a teteje meg nem pirul. Amikor kivettük, hagyjuk teljesen kihűlni.
- Közben elkészítjük az eperöntetet: a vizet a kukoricakeményítővel csomómentesre keverjük. Az epret (pár szem kivételével) kockákra vágjuk, és a masszához adjuk. Lassú tűzön addig főzzük, amíg a szósz el nem kezd puding állagúvá válni.
- Eloszlatjuk az eperszószt a müzli-pitén, és hagyjuk kihűlni. A maradék pár szem epret szeletekre vágjuk, és a pite tetejét dekoráljuk vele.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 303
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 34215
- Feltöltés dátuma: 2014. május 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Timi Poppins
37 recept
Beköszöntött az eperszezon, és elkezdődött a bikiniszezonra való készülődés is. Ez a recept olyan édességet mutat be, amellyel ezt a két szezont kombinálni lehet :)