Epres édesség Aggie konyhájából

Name: Epres édesség Aggie konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 tasak Pudingpor; 3 ek Gyümölcscukor vagy sima cukor; 6 dl Tej; 10 dkg Eper tetszés szerinti mennyiségben

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak pudingpor
3 ek gyümölcscukor (vagy sima cukor)
6 dl tej
10 dkg eper (tetszés szerinti mennyiségben)

308

Kalória

9.4g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

44.6g

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
6% Zsír

23g pudingpor

86 kcal
11g gyümölcscukor

39 kcal
300g tej

168 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 308 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
6% Zsír

45g pudingpor

171 kcal
21g gyümölcscukor

77 kcal
600g tej

336 kcal
100g eper

30 kcal

Összesen 614 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
6% Zsír

5.9g pudingpor

22 kcal
2.7g gyümölcscukor

10 kcal
78.3g tej

44 kcal
13.1g eper

4 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
350 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.6 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 308 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1052.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
700 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
308 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
93.3 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
89.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 614 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
137.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
91 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
11.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A pudingot a cukorral és egy kevés tejjel csomómentesre keverjük, hozzáöntjük a maradék tejet, addig főzzük, amíg sűrűsödik. (Több tej van benne, mint az eredeti receptben, így nem lesz annyira sűrű.)
Amíg gőzöl, kevergetjük, hogy ne aludjon meg.
Tetszés szerint kis darabokra vágott epret keverünk bele.
Hűtőben lehűtjük, és már fogyaszthatjuk is.
Ha kedvünk tartja, tejszínhabbal is megbolondíthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Gyorsan szerettünk volna valami édességet enni, és láss csodát, épp aznap szedtünk epret. Nem akartunk csak úgy pudingot enni, így hígabbra főztem, és beledaraboltam a gyümölcsöt.