italok turmix

Mézes eperital

NapsütötteVidékünkön

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

600 g eper
1 dl gyümölcslé
1 ek eperlekvár
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
2 ek méz
chili ízlés szerint (por, elhagyható)

146

Kalória

1.4g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

0.6g

Zsír

206.9g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

200g eper

60 kcal
33g gyümölcslé

15 kcal
7g eperlekvár

19 kcal
2g citromhéj

1 kcal
17g méz

51 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 146 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

600g eper

180 kcal
100g gyümölcslé

46 kcal
20g eperlekvár

56 kcal
6g citromhéj

3 kcal
50g méz

152 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 437 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

77.3g eper

23 kcal
12.9g gyümölcslé

6 kcal
2.6g eperlekvár

7 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
6.4g méz

20 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.8 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
206.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 146 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
113 mg
Vas
3 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
110.5 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
620.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
342 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 437 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
47.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
80 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Az epreket alaposan megmossuk.
Turmixgépbe tesszük, majd hozzáadjuk a többi alapanyagot.
Jó erősen összeturmixoljuk.
Ha túl savanyú lett, még adhatunk hozzá mézet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Igen tudom, hogy drága, de az eperben rengeteg vitamin van, és ilyen nagy mennyiségben pedig mondanom sem kell, hogy mennyi jót tesz a szervezetnek. Ezekből az alapanyagokból (bár kis mennyiséget használunk) igazi ízbombát kapunk. És persze nagyon gyorsan megvan. Ha gyerekeknek készítjük az eperitalt, elhagyhatjuk a chiliport. Egyébként ez a piros szín kifejezetten jót tesz a gyökerünknek, és persze maga a leve is. Pikk-pakk az egész. Mindenki megtudja csinálni. +++ Én 100%-os ananászlét használtam gyümölcsital gyanánt. Ja, és jégkocka is mehet bele. +++ Hátha még valami eszembe jut, de ezt már az érdeklődők fantáziájára bízom.