italok turmix

Zöld turmix káposztaleves-kúrához

Gonoszka1

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 közepes db alma (zöld alma, kb. 8-10 dkg a 0,5 db)
10 dkg ananász (a konzerv nem jó)
5 dkg fejessaláta (kb. 3-4 levél)
3 dl ásványvíz (szénsavmentes)

Kalória

0.5g

Fehérje

10g

Szénhidrát

0.1g

Zsír

228.1g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

50g alma

23 kcal
50g ananász

13 kcal
25g fejessaláta

2 kcal
150g ásványvíz

0 kcal

Összesen 38 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

100g alma

47 kcal
100g ananász

26 kcal
50g fejessaláta

5 kcal
300g ásványvíz

0 kcal

Összesen 78 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

18.2g alma

9 kcal
18.2g ananász

5 kcal
9.1g fejessaláta

1 kcal
54.5g ásványvíz

0 kcal

Összesen 15 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
55.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
228.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
389 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
239 micro

Összesen 38 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
456.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
777 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
479 micro

Összesen 78 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
20.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
83 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
141 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 15 kcal

Elkészítés

Az almát megmossuk, kivágjuk a magházát, esetleg meghámozzuk.
A salátaleveleket alaposan leöblítjük.
Az ananászt megpucoljuk, daraboljuk.
Turmixgépbe tesszük a hozzávalókat (turmixgép hiányába a botmixer is jó). Beleöntjük az ásványvizet.
Összeturmixoljuk, pohárba öntjük, és fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ez a káposztaleves kúra egyik "étele". A zöld turmixot készíthetjük még ebben az esetben kiviből is, én az almát választottam. A zöld turmix a káposztaleves kúrába, az első, harmadik, negyedik és a hatodik napon a reggeli és a tízórai. Ez a mennyiség a reggelire és a tízóraira is elég.