r
Nosalty Logó

Egyszerű vegán sütőtökkrémleves

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Egyszerű vegán sütőtökkrémleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 0% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 0% Zsír
Összesen 88 Kcal
  • 0% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 0% Zsír
Összesen 350 Kcal
  • 0% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 0% Zsír
Összesen 15 Kcal
  • 0% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 96% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    195.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    501.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    670 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1051 micro
  • β-karotin
    5325 micro
  • β-crypt
    4373 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 88 Kcal
  • 0% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 96% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    783.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    306 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    195 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.6 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    2007 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2681 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    112 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    152 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4203 micro
  • β-karotin
    21300 micro
  • β-crypt
    17494 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3 micro
Összesen 350 Kcal
  • 0% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 96% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    0.3 g

Zsír

  • Összesen
    0.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    35.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    9 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    91.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    122 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    0 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    191 micro
  • β-karotin
    967 micro
  • β-crypt
    794 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 15 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megpucoljuk a tököt. Ha magos középen (öregebb), akkor kikaparjuk a magot. Felkockázzuk kb. 2x2-es darabokra.
  2. Kevés olívaolajat öntünk a fazék aljára, felhevítjük, és rádobjuk a felkockázott hagymát. Nem kell nagyon apróra kockázni, mert a turmix úgyis felaprítja. Ha a hagyma üvegesre párolódott, rátesszük a tököt.
  3. A tököt kicsit átpároljuk, amikor elkezd puhulni, felöntjük sima vízzel (ha alaposan ellepi, akkor körülbelül jó lesz a turmixolás után a sűrűsége), és sózzuk.
  4. 10-15 perc forrás után levesszük. Turmixgépbe tesszük, és pépesítjük, majd a végén ízlés szerint fűszerezzük borssal, szerecsendióval, gyömbérrel és cukorral. Ha kell, higítjuk.
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 47
  • 7 napos nézettség: 283
  • Össznézettség: 261253
  • Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 20.

Ajánló

Én egy kis olívaolajat szoktam tálaláskor a tetejére löttyinteni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Imádom a sütőtököt, de csak ha nincsen megsütve. Ezt a receptet Angliában élő barátnémtól kaptam.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Köszönöm a f?oldalt :)

Cafika

szia Nopara, mi is imàdjuk ezt a sùtòtòkkrèmlevest, nagyon finom!! a legkòzelebbi tàlalàsnàl probàld ki tòkmagolajjal, sokkal finomabb !! szèp a foto, holnap nàlam is ez lesz tàlalva ;-)) ùdv. Cafika

Törölt felhasználó

szió! nekem az egy kicsit sokaa tökb?l, de ízlések és pofonok. :) jó f?zöcskézést!

Törölt felhasználó

Ha vegán recept akkor mért kell hozzá cukor, és mért kell hevíteni az olajat? Mi vegánok vagyunk és nem szoktuk forrósítani....mert egyáltalán nem egészséges :)

Törölt felhasználó

Ahogy én tudom a vegán és a nyers vegán között ez a különbség. Ez egy vegán recept.

Törölt felhasználó

Kedves Nopara! Nagyon köszönöm a receptet! Kisgyerekként állítólag imádtam a sült süt?tököt, de már ezer éve nem bírom megenni...még a szagát sem bírom, amikor sül! Aztán megláttam ezt a receptet, és olvastam, hogy te sem szereted, ha meg van sütve. Olyan szép színe van, tele van vitaminnal, gondoltam megpróbálom! És nagyon megérte!! Elkészítettem hétvégén, és nagyon ízlett! És a tekn?sünk is jól járt, ? is imádja a süt?tököt, mint utóbb kiderült, úgyhogy most már többször lesz a házban ez a zöldség!! köszönöm még egyszer!!

Törölt felhasználó

Orulok, hogy izlett! :)

Törölt felhasználó

Szia! Jó lett, jó sok f?szer kellett bele. Bevallom, mi egy kis tejet azért adtunk hozzá, mert túl s?r? lett a leves, hiába vizeztem. Nektek hogy lett ilyen szép állagú?

Törölt felhasználó

szió! nekem nem szokott gond lenni, a turmix szépen összetöri az egészet. üdv, nopara

Indira

Már nagyon sokszor elkészítettem ezt a levest, férjem nincs oda érte, de nekem személyes kedvencem, alig várom az ?szt, hogy legyen süt?tök :) Én is tökmagolajat teszek a tetejére díszítésnek, nekem ez így a brutálisan finom kombináció :) Köszi a receptet!

Dodefan

Sziasztok, én is így készítem, azzal a különbséggel, hogy mivel a párom nem szereti, ha túl édes, teszek bele borsot és fokhagymát is, illetve ízesítem fokhagyma granulátummal. A végén sajtot reszelek rá. Nagyon szeretjük :) Dóri

Keti27

Az els? süt?tökb?l készült étel, amit készítettem. Egyszer?, gyors, finom és egészséges! én botmixerrel kevertem simára az alapanyagokat a lábosban, így még a turmixxal sem kellett bajlódni. Köszönöm a receptet! :)

Törölt felhasználó

Köszi

kisanci

szia! Köszönöm, megcsináltam! De mivel életemben el?ször ettem ilyet, nem igazán tudom mi lenne az ízlés szerint.... Ha esetleg hozzávet?leges mennyiségeket mondanál megköszönném...

Törölt felhasználó

Szió! Kb. fél mokkáskanál só, bors és szerecsendió. Gyömbérb?l én egy jó teáskanálnyit szoktam. De pl. a barátném egyáltalán nem tesz bele gyömbért, kóstold meg úgyis. Remélem ízlik! Üdv, nopara

Törölt felhasználó

Szia! Nagyszer? recept nagyon finom lett! :) Köszi!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek