italok kávés italok

Egészségesebb mocha

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl növényi tej (vagy kókusztej)
1 tk karob por

Kalória

0.6g

Fehérje

19.7g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

178.6g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

200g növényi tej

94 kcal
2g karob por

3 kcal

Összesen 97 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

400g növényi tej

188 kcal
3g karob por

7 kcal

Összesen 195 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

99.3g növényi tej

47 kcal
0.7g karob por

2 kcal

Összesen 49 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
461.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
241 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
178.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 97 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
923.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
482 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
157 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.3 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
357.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
252 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
168 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 195 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
120 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
88.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

A mandulatejet feltesszük forrni közepes tűzön.
Egy csészében csomómentesre keverjük a karobport egy evőkanál mandulatejjel.
Ha a mandulatej már forró, állandó keverés mellett belecsurgatjuk a karobporos tejet, és csomómentesre keverjük.
Még forrón tálaljuk, és adjunk mellé kávéskanalat, mert a karobpor hamar leülepszik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Laktózmentes, cukrot sem igényel - a mi ízlésünk szerint -, mert a karobpor nem kesernyés, sőt kissé édeskés és a mandulatej is. Persze az édesszájúak édesítőszert vagy cukrot is tehetnek bele. A karobpor az étcsokoládé és a kávé összekevert ízére hasonlít, de mindkettőnél egészségesebb.