Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás rakott kínai kel Tündétől

Diétás rakott kínai kel Tündétől
Diétás rakott kínai kel Tündétől
40 perc / előkészület: 5 perc főzés: 20 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (3)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ma valami nagyon diétás szerettem volna enni, így született meg ez a recept.

hozzávalók / 2 adag

ajánlat

Ha valaki még jobban fel akarja turbózni, egy kevés rizst még tehet hozzá, és a joghurtok helyett 10 vagy 12%-os tejfölt is használhat vagy joghurttal keverve.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A kínai kelt sós vízben puhára főzzük. 
  2. A vajon a hagymát megpároljuk, majd rárakjuk a darált húst, és azt is megpároljuk.
  3. Egy kis tepsibe vagy jénai/pataki tálba alulra kerül a kínai kel fele, majd rá a hús, és a kel másik fele.
  4. A 2 joghurtot ételízesítővel kikeverjük, és ráöntjük az egészre.
  5. A sütőben kb. 180 fokon 15 percig sütjük.
  • sütési hőfok: 180°C
  • tepsi mérete: 20×20 cm
  • költség: 550 Ft
  • elkészítettem: 2 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 14 714
elküldve: 2
receptkönyvben: 111
elkészítve: 6/6
Facebookon megjelent: -

szakács

Tünde90

Mióta szakács: 2013.03.31.
6 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szakács elkészítette: párszor készített receptek
költség egy főre: olcsó receptek
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes, tojásmentes
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
konyhatechnológia: római tál receptek
adag: 2 főre
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel

egyéb elnevezések

joghurtos rakott kel, kínai kel diétásan készítve, pulykahússal rakott kel

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

salátasára
salátasára Wed, 2015-05-27 20:15

Nagyon klassz! Ha valaki egy maga megeszi együltőhelyében, akkor is simán benne van a diétás keretben:)

292
kínai kel 70 dkg
vaj 2 dkg
lila hagyma 0.5 db
0 ízlés szerint
darált pulykahús 15 dkg
joghurt 250 g
ételízesítő 0 ízlés szerint