Diétás raffaello golyó

Name: Diétás raffaello golyó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Növényi tej mandulatej; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 3 ek Erythritol; laktózmentes 10 dkg Vaj; 20 dkg Kókuszreszelék

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl növényi tej (mandulatej)
1 tasak vaníliás pudingpor
3 ek erythritol
10 dkg vaj
20 dkg kókuszreszelék

587

Kalória

3.9g

Fehérje

29g

Szénhidrát

53.3g

Zsír

73.4g

Víz

53.8g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
33% Zsír

75g növényi tej

35 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
8g erythritol

0 kcal
25g vaj

179 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 587 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
33% Zsír

300g növényi tej

141 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
30g erythritol

0 kcal
100g vaj

717 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 2349 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
33% Zsír

44.4g növényi tej

21 kcal
6.7g vaníliás pudingpor

25 kcal
4.4g erythritol

0 kcal
14.8g vaj

106 kcal
29.6g kókuszreszelék

196 kcal

Összesen 348 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
33% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
53.3 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
108 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
29 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
215 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 587 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
33% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
213.1 g
Telített zsírsav
165 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1529.1 g
Cink
5 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
431 mg
Vas
7 mg
Magnézium
216 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
206 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
115.9 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
293.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
873 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
860 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2349 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
33% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
43.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
127 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 348 kcal

Elkészítés

A tejet a pudingporral és az eritrittel csomómentesre keverjük, majd felforraljuk. Folyamatos keverés közben sűrű pudingot főzünk.
Hozzáadjuk a vajat és 15 dkg kókuszreszeléket.
Levesszük a tűzről, és hűlni hagyjuk.
Miután kihűlt, gombócokat formázunk belőle, és a maradék kókuszreszelékben meghempergetjük.