édes süti kekszsüti

Diétás kekszes csodasüti

8adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

320 g háztartási keksz (cukormentes, édesítőszerrel)
575 g joghurt
60 g cukrozatlan kakaópor
4 ek erythritol
5 csepp vaníliaaroma

229

Kalória

7.6g

Fehérje

39.7g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

63.4g

Víz

9.3g

Koleszterin

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

40g háztartási keksz

168 kcal
72g joghurt

44 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
5g erythritol

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 229 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

320g háztartási keksz

1341 kcal
575g joghurt

351 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal
40g erythritol

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1829 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

32.2g háztartási keksz

135 kcal
57.8g joghurt

35 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
4g erythritol

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 184 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 229 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
60.5 g

Zsír

Összesen
46.1 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3406.7 g
Cink
7 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
773 mg
Vas
9 mg
Magnézium
368 mg
Foszfor
987 mg
Nátrium
1237 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
317.5 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
507.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 1829 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
51 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

Egy kisebb tepsit alufóliával kibélelünk, és belerakunk egy sor kekszet.
A joghurt egyik felébe belekeverjük az erythrit felét és a vanillia aromát, és a krém 2/3-át a kekszre öntjük.
Még egy sor keksz következik.
A joghurt másik felébe mehet a kakaópor és a másik adag erythrit, majd ennek a krémnek a 2/3-a is landolhat a kekszek tetején.
Az utolsó sor keksz következik, majd ennek a tetejére jön a fehér és a barna krém összekócolt egyvelege. A tetejére szórtam még egy kis kakaóport.