édes keksz kókuszos keksz

Cukormentes gyors kókuszos keksz

Nihonka

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 ek kókuszolaj
125 g kókuszreszelék

181

Kalória

1.8g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

24.6g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
28% Zsír

50g banán

28 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
21g kókuszreszelék

138 kcal

Összesen 181 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
28% Zsír

300g banán

171 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
125g kókuszreszelék

825 kcal

Összesen 1085 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
28% Zsír

69g banán

39 kcal
2.3g kókuszolaj

21 kcal
28.7g kókuszreszelék

190 kcal

Összesen 250 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
28% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
98.7 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
24.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 181 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
28% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
91.2 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
592 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
42 mg
Vas
5 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
48 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
73.4 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
147.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 1085 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
28% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
136.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
33.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő 170 fokra.
Az összes alapanyagot tegyük a turmixgépbe és jól keverjük össze, amíg egy masszát nem kapunk.
Két evőkanál segítségével a masszából kis halmokat rakosgatunk sütőpapíros tepsire, majd egy villával lenyomogatjuk, csíkosra mintázva a kekszeket.
Ezután rakjuk a sütőbe és kb. 20 perc alatt süssük ropogósra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Sütéssel együtt 30 perc alatt elkészíthető ropogtatni való, főleg cukorbetegek, diétázók, egészséges étrendkövetők figyelmébe ajánlom. Nagyon egyszerű, csak 3 alapanyag szükséges hozzá:-)