édes süti kevert sütemény

Cukkinis-zabpelyhes süti

Salamon Csilla

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg margarin
15 dkg cukor
1 csomag vanillincukor
4 db tojás
10 dkg cukkini
20 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
5 dkg zabpehely
1 csipet só
10 dkg étcsokoládé

1042

Kalória

14.5g

Fehérje

103.6g

Szénhidrát

64.2g

Zsír

77.4g

Víz

182g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

52.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír

63g margarin

448 kcal
38g cukor

145 kcal
2g vanillincukor

8 kcal
55g tojás

69 kcal
25g cukkini

4 kcal
50g finomliszt

182 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g zabpehely

47 kcal
0g só

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 1042 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír

250g margarin

1793 kcal
150g cukor

581 kcal
8g vanillincukor

31 kcal
220g tojás

277 kcal
100g cukkini

16 kcal
200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 4168 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír

22.9g margarin

164 kcal
13.8g cukor

53 kcal
0.7g vanillincukor

3 kcal
20.2g tojás

25 kcal
9.2g cukkini

1 kcal
18.3g finomliszt

67 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
4.6g zabpehely

17 kcal
0g só

0 kcal
9.2g étcsokoládé

50 kcal

Összesen 381 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
64.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1283.6 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
282 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
317 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
103.6 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
77.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
592 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
557 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
416 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
787 micro

Összesen 1042 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
58 g

Zsír

Összesen
257 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
115 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
728 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5134.5 g
Cink
8 mg
Szelén
146 mg
Kálcium
1128 mg
Vas
18 mg
Magnézium
312 mg
Foszfor
2249 mg
Nátrium
1267 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
414.6 g
Cukor
210 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
309.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2369 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
247 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
650 mg
Retinol - A vitamin:
2230 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1665 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3150 micro

Összesen 4168 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
25% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
471.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
104 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
205 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 381 kcal

Elkészítés

Margarint habosra keverjük a cukorral és a vaníliás cukorral, majd hozzáadjuk a tojásokat.
Beletesszük a reszelt cukkinit, és óvatosan összeforgatjuk.
Hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, zabpelyhet, egy csipet sót és apróra vágott csokoládét.
Jól összedolgozzuk.
Vajjal kikent, liszttel meghintett formába tesszük, és tűpróbáig sütjük.