fagyi házi fagyi

Csuda csokis-kókuszos jégkrém

vera82

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl mandulatej
4 ek kókuszreszelék
1.5 ek cukor
0.5 ek margarin
100 g étcsokoládé

304

Kalória

3.2g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

0.8g

Víz

2.7g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

21.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
33% Zsír

100g mandulatej

38 kcal
8g kókuszreszelék

53 kcal
5g cukor

19 kcal
2g margarin

12 kcal
33g étcsokoládé

182 kcal

Összesen 304 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
33% Zsír

300g mandulatej

114 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
15g cukor

58 kcal
5g margarin

36 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 912 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
33% Zsír

67.6g mandulatej

26 kcal
5.4g kókuszreszelék

36 kcal
3.4g cukor

13 kcal
1.1g margarin

8 kcal
22.5g étcsokoládé

123 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
33% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
220.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
3 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
0.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 304 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
33% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
53.8 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
661.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
63 mg
Vas
9 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
256 mg
Nátrium
153 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
96.9 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
2.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 912 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
33% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
14 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
0.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A mandulatejet beleöntjük egy edénybe, hozzáadjuk a cukrot és a kókuszreszeléket, majd felforraljuk.
Miután elzártuk a gázt, beletesszük a margarintés a feldarabolt csokit. Addig kevergetjük, amíg felolvadnak a kókuszos, cukros tejben.
Hagyjuk kihűlni. 6-os jégkrém formákba öntjük, és fagyasztóba tesszük.
Kb. 2-3 óra múlva fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 3 p

Nagyon szeretjük a fagyit. Nyár elején, a szezonban szembesülnünk kellett azzal, hogy legjobb esetben is csak vizes, gyümölcsös fagyikat kapunk magunknak tejmentes diétánkhoz. Megsajnáltam lánykámat, így nekiálltam kísérletezni. Kedvencünk a kókuszos és a csokis, így nem sajnáltam ki a jégkrémből sem.