Nosalty Logó

Csokoládépuding avokádóból

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Emőke
Csokoládépuding avokádóból
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 336 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1009 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 153 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.3 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    260.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    130 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.7 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    97.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    66 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    265 micro
Összesen 336 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    65.5 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    781.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    259 mg
  • Foszfor
    391 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    125.1 g
  • Cukor
    76 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    291.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    60 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    258 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    199 micro
  • β-crypt
    79 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    795 micro
Összesen 1009 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.9 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    118.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    59 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    30 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    121 micro
Összesen 153 Kcal

Elkészítés

  1. Készítsük elő a turmixgépet vagy a késes darálót.
  2. Tegyük bele a megpucolt, feldarabolt avokádót, banánt, mézet, kókuszolajat, kakaóport és a vanília kivonatot. Turmixoljuk jól össze, hogy ne legyen darabos (kókuszolaj helyett használhatunk napraforgó olajat vagy mogyoróolajat).
  3. Mézzel esetleg lehet még édesíteni, ki-hogy szereti.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 31
  • Össznézettség: 20527
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 03.

Ajánló

Minden diétázónak ajánlom.

Receptkategóriák

3x2 dl készült ebből a mennyiségből. Egy külföldi oldalról vettem az ötletet. Nem gondoltam volna, hogy ez ilyen finom.

Hozzászólások

kétbalkéz

A recept nagyon szimpatikus és különleges, ki fogom próbálni, csak azt nem értem, miért szerepel az alacsony kalóriatartalmú ételek között??? Minden összetev?nek hihetetlenül magas a kalóriatartalma!

Emőke

kétbalkéz: köszönöm! :) Jelzem a nosalty felé a javítást.

Sütőtök89

Hát tényleg nem egy nullkalóriás kaja, de tény, hogy minden cseppje többet ér bármelyik csokipudingnál, amit ehetünk. Én ki fogom próbálni! :)

Emőke

Süt?tök89: köszönöm, így igaz. :) (a kalóriatartalomra vonatkozóan kértem a javítást)

Törölt felhasználó

A puding alapanyaga a tej. Ez max. gyümölcspép. Megtéveszt? az elnevezés.

Emőke

Van olyan puding, aminek az egyik összetev?je a tej, de ez nem olyan. Nem a tej határozza meg, hogy puding-e az adott dolog vagy sem, hanem a köt?-vagy s?rít?anyaggal elért állag. Ezért az elnevezés és ezért használtam avokádót kukoricakeményít?, vagy egyéb zselésít? anyag helyett. Szép napot! :)

Törölt felhasználó

szörny?, hogy pont nincs itthon avocado, annyira kipróbálnám!!! Most kezdtem paleozni, és minden recept kincset ér nekem. Ráadásul nagyon bíztató a recept.

Emőke

ZsuzsannaLilla: köszönöm, remélem Neked is ízleni fog! :)

Törölt felhasználó

Szia, nem vitatkozom de, : a recepted 99 %-ban megegyezik Alexa Brain receptjével a NoSalty-n. http://www.nosalty.hu/recept/nyers-csokipuding. És ha megtekinted, akkor abban is van tej, az ? receptje valóban puding (gyümölcsökkel). Érdekes módon az övé is az alacsony kalóriájúaknál. De ha simán megnézed a google-t puding alaptétele a tej. Véleményem szerint változatlanul gyümölcspép, állagtól függetlenül. Neked is további szép napot.

Emőke

Szia, hát akkor ne vitatkozz. :) Ha a bölcsességedhez a google kell, akkor kicsit b?vítsd még. Nem tudom ki az Alexa Brain, és mit használ a receptjéhez, és hogy ? honnan vette és nem is érdekel. A szerkesztésbe belementem, nálam magas kalóriatartalomra van beállítva a recept. Nem figyelem, hogy másnak a receptje milyen kalóriatartalommal rendelkezik és hány %-ban egyezik meg az enyémmel, erre van a nosalty szerkeszt?sége. Ott reklamálj, azért is, hogy ez gyümölcspép és nem puding. :))) Sok sikert a továbbiakban, én mindenesetre b?vítem az egészséges receptek tárát, ilyen vagy olyan névvel és kalóriatartalommal, mert van akinek erre szüksége van. :)) Részemr?l a téma lezárva. üdv.

Törölt felhasználó

Ne is foglalkozz vele ha valaki ennyire ráér. Nekem, ha nem tetszik egy recept, lapozok és kész. Ezt viszont beletettem a receptkönyvembe!

Emőke

Nekem is tetszik. :) És ízlik is. :) Köszönöm szépen! Az eddigi visszajelzések alapján a blogomon az egyik legnézettebb recept lett a napokban és akik kipróbálták pozitívan is jeleztek vissza. :) Szóval pudingra fel. :D

Sütőtök89

De sok idejük van az embereknek kötözködni... Ez egy tök jó és egészséges recept, aminek eredménye 100%-ig puding-élmény. Ha elénk teszik, puding-érzésünk lesz, tehát nyugodtan hívjuk csak pudingnak. A gyümölcspép elnevezés meg nekem inkább a babaételere és a friss, savanykás pürékre illik. Nyilván azoknak szól az elnevezés, akik csokipudingra vágynak, de pl. nem ehetnek tejterméket vagy paleo-t követnek. Gyümölcspép címmel rá se kattintottam volna. Az meg, hogy egyezik más recepttel? Ennyi er?vel töröltesd az összes pörköltet meg paprikást meg csokitortát, mert van bel?lük ezer hasonló... Ahelyett, hogy örülnél neki! Lehet, hogy ez a recept pont annyiban tér el másiktól, hogy kicsit még jobb legyen, nem tudhatod.

Törölt felhasználó

Kedves süt?tök, - nem kötözködtem, hanem a véleményemet mondtam el, erre mindenkinek lehet?sége van, - honnan tudod, h puding élményt/érzetet ad, ha még ki sem próbáltad? - pont azért kattintottam rá, mert csokipudingot ígért - pörköltes, tortás megjegyzésed egyszer?en butaság:) - és egy szóval sem írtam sehol, hogy nem jobb, nem finomabb a másik belinkelt pont ugyan ilyen receptnél. Tehát ha figyelmesen elolvastad volna, csak a puding elnevezést jegyeztem meg a tej hiánya miatt. És hogy tudd, nagyon szívesen megdicsértem már rengeteg receptet, összetev?k alapján is, és ha megcsináltam örömmel visszajeleztem, hogy nagyon finom. El?fordult, hogy valamit nem értettem, jeleztem a receptírónak, normális, kulturált választ kaptam, Nekem úgy t?nik, mint fogadatlan prókátor pont Te kötözködtél, tök feleslegesen. A témát lezártam, jó sütést f?zést mindenkinek.

Takeshi

Ha már ennyi energiát belefektettél az okoskodásba, legalább vetted volna a fáradtságot és tisztességesen utánanézel annak hogy mit?l puding a puding, honnan ered, milyen változatai vannak, stb stb. - minimálisan : http://en.wikipedia.org/wiki/Pudding "puding alaptétele a tej."- Ez az állítás NEM igaz. S?t, a tejsodó alapú történelmileg kés?bb kapta meg hivatalosan is a puding elnevezést. Persze ha a gasztronómia ismereteinket lesz?kítjük a hiánygazdaság szülte szocialista üzemi konyha repertoárjára, kib?vítve az instant pudingporos zacskó hátoldalával, akkor valóban azt hihetnénk hogy a pudingba kell tej. - De ki kell ábrándítsalak, még ebbe a hagyományosba sem kell - mivel a lényeg a s?rít?anyag (ami szintén sokféle lehet), illetve az állag. - Még finomabbat is lehet csinálni tej nélkül, ami ugyanakkor mégis - "gy.k. puding" érzetet, ízt, összhatást eredményez. "puding alaptétele a tej." - ez olyan mintha azt mondanád: a torta alaptétele a margarin.

Törölt felhasználó

Köszönöm a receptet, szerintem találó a puding elnevezés, ne is foglalkozz a kötözköd?kkel! A gyümölcspép számomra nagyon nem egyezne a kakaós ízzel.... Pluszban kifejezetten örülök, hogy az egészséges avokádót belecsempészhetem egy finomságba, régóta kerestem ilyet, köszönöm.

Emőke

Én köszönöm. Remélem Neked is ízleni fog. :)

Törölt felhasználó

Sziasztok, Én picit máshogy készítem ezt a receptet: csak banán (3db), avokádó (3db) és 2 kanál kakaópor - figyelnem kell a cukromra, úgyhogy méz sajnos kil?ve - egyébként így is elég édes, persze ez ízlés kérdése. És hogy mennyire diétás? A fenti mennyiségb?l nekem 5 szép adag jön ki és 1 adag szénhidráttartalma 16g!!! Szóval (szerintem) teljesen belefér :-) Nagyszer? ez a recept, és tényleg puding állaga van - párom elég hektikusan nézte amikor készült, de amikor kész lett imádta! Sok sikert a további receptekhez!

Emőke

köszi! :) Igen, méz nélkül is jó, és szerintem is belefér! :) üdv. Em?ke

bpk1990

Meglep?en puding-szer? lett és nagyon finom! Köszönöm, hogy feltetted a receptet, biztos, hogy máskor is el fogom készíteni! :)

Emőke

Ennek nagyon örülök!! :)

Törölt felhasználó

Kedves Em?ke! Ez a recept maga a csoda! Köszömön, hogy megosztottad! Tényleg olyan, mint a puding, csak sokkal egészségesebb annál és gyorsabban elkészül :) Én is kihagytam a mézet, helyette egy banánnal többet tettem bele. Kimaradt még a kókuszolaj (nem értettem, miért kell bele, gondolom az íze miatt), de tettem bele ?rölt fahéjat, ?rölt chili és 5 ek. frissen facsart narancslevet. De szerintem a végtelenségig variálhatók a f?szerek... Nagy kedvencem lett! :)

Emőke

Kedves Cumin! Örülök, hogy ízlik! :) Igen, lehet variálni kedvedre. :) Köszönöm a visszajelzést! :) üdv.E.

fosca

Hát, nehéz szavakkal elmondani, hogy ez milyen finom lett!!! És tényleg teljesen jó a diétázóknak is, persze méz nélkül, pár csepp steviával, vagy akár anélkül. Bearanyozta a napomat, KÖSZÖNÖM, KÖSZÖNÖM, KÖSZÖNÖM!

Emőke

:))) Nagyon örülök, hogy ízlett!!! Szép napot, Em?ke

Törölt felhasználó

Szia! Kókuszolaj helyett kókuszkrémet tettem bele, méz helyett stevia+eritrit kombót, így egy adagban 286kcal van... Azt már meg sem említem, hogy majd' meghaltam egy kis édességért 4 hónap fogyi után, majd úgy csinálom, hogy beleférjen, mert már a h?t?ben pihen... És oooooolyan finooooom!!! Ölellek: Dóri

Emőke

Szia Dóri! :) Nagyon örülök!!! Gratula a 4 hónapos fogyihoz is!! :) Én most kezdem. ;) Szóval hasonlóképp fogom én is készíteni! üdv és szép estét, Em?ke

Törölt felhasználó

Szia Em?ke! Bizony, hogy aranyat ér minden recept a mentesek széles családjának - mi pl. tejmentesek, de ha liszt sincs még jobb :) Mentettem is! Kb 2 éve láttam a River Cottage m?sorában egy hasonló csokikrémmel, aszaltgyümis "piskótából" készült nyers alapanyagokból készült csokitortát. Az is nagyon finom, viszont a banán tuti lazÍtani fog a krémen! Alig várom, hogy megehessük! Köszönöm a receptet!

Emőke

Szia! Nagyon szívesen. Nekem ez az egyik kedvencem. :) Hmm, az a torta finom lehet!! :) Szép napot, Em?ke

Vivike

Szia Em?ke! Már régebben elmentettem a receptkönyvembe a receptedet, valahogy mindig más készült az avokádóból, de végre ma elkészítettem. Nem készültem fel rá, csak egy avokádóm volt itthon, ebb?l most édességet szerettem volna készíteni. Legf?képpen a banán hiányzik bel?le. A kókuszolajat is helyettesítettem, de az nem hiányzott. Tettem a vanília kivonat mellé egy kis rum aromát, nagyon megbolondította. Viszont a banán valószín?leg kicsit lazított volna rajta, így egy kicsit tömör lett, és sajnos édesre is sikeredett. Volt itthon gránátalmám, gyorsan megpucoltam, és jó sokat beletettem. Így kombinálva, fantasztikus ízek jöttek össze, a kicsit fanyar-édes gránátalma és a finom avokádós puding. Próbáld ki, fantasztikus ízhatás. Köszönöm a receptet. További kellemes f?z?cskét. Üdvözlettel: Vivike

Emőke

Szia Vivike? Fura, hogy édesnek érezted, bár lehet a méz is ennyit számít... :) Örülök, hogy azért feltúrbóztad, a gránátalmát imádom, majd kipróbálom úgy is. :) Köszönöm, üdv. Em?ke

Vivike

Szia Em?ke! Igazság szerint csak egy db avokádóm volt itthon, és mivel úgy írtad, hogy mézet lehet bele többet is tenni, aki édesebben szereti, hát én nagyon édesszájú vagyok és gondoltam az 1 avokádóhoz teszek 2 ev?kanál mézet, ráadásul a banán is hiányzott. Szóval ez így még nekem is édes lett, de a gránátalma mindenképpen kompenzálta. Üdvözlettel: Vivike

Ecibogyoka23

Épp most készítettem el életem els? avokádó csokipudingját... És jelentem, örökre rabja lettem!!!!!!!!! :))))) Annyira de annyira jó, hogy az elképeszt?! Nem gondoltam volna, egyszer?en nem hittem el, hogy ez ennyire jó, pedig DE! Ezer hála és köszönet ezért a receptért... nem mondom, hogy minden nap fogyasztani fogom, de ha épp a fogyókúrámban meg?rülök egy kis csokiért, vagy pudingért, ezt fogom elkészíteni! Krémes állaga miatt nekem tökéletes paleo csokitortába is. Komolyan mondom, csodás találmány! Najó, abbahagyom a zengedezést, odavagyok, köszönöm! :)

Emőke

:)))))) jaj de örülök!! Egészségedre!! :) Nem is rossz ötlet, kis minitortába krémnek... :D köszi! szép estét, E.

musicus2

Kedves Em?ke! Ez a krém a banán hozzátételét?l igazán különleges, meg fogjuk csinálni. Nyilván paleós tortakrémnek is kiváló, ld. nyers csokitorta recept tortaalapját (mandula+datolya). Köszönjük a receptet!

Emőke

Ó, nem vettem észre az üzenetet. Igazad van, jó lesz tortakrémnek is! :) üdv. E.

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így lehet citromleved anélkül, hogy felvágnád a citromot

Bosszantó, ha csak egy kis mennyiségű citromlére van szükséged, mégis félbe kell vágnod egy citromot, ami aztán sokkal gyorsabban megromlik, és mehet a kukába. Ezzel a trükkel azonban nem kell felvágnod a citromot ahhoz, hogy hozzájuss a savanyú nedűhöz.

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.