édes krém csokikrém

Csokis - mogyis fehérjetortácska

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 ml víz
30 g fehérjepor (csokis-mogyis)
1 ek zselatin (csapott)

Kalória

8.9g

Fehérje

2.8g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

127.1g

Víz

3.2g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

856.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

125g víz

0 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
3g zselatin

8 kcal

Összesen 70 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

250g víz

0 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
5g zselatin

17 kcal

Összesen 140 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

87.7g víz

0 kcal
10.5g fehérjepor

43 kcal
1.8g zselatin

6 kcal

Összesen 49 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
268.4 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
127.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 70 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.8 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
158 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
254.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 140 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
188.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
89.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

A fehérjeport turmixoljuk össze 200 ml vízzel.
Langyosítsunk meg 50 ml vizet egy pici fazékban, adjuk hozzá a zselatint, folyamatosan kevergetve hevítsük forrásig, majd hagyjuk picit kihűlni.
Öntsük a turmixhoz, és egyneműsítsük, majd öntsük szilikon formába.
Hűtőben hagyjuk megdermedni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 2 p

Nagyon szeretem a pudingot, de a diéta miatt nem lehet. Ezzel az édességgel valamennyire tudom pótolni úgy, hogy alig viszek be vele szénhidrátot. Igazi kis fehérjebombák. Bármilyen fehérjével készíthető, aki akar, zsírszegény tejet is használhat, azzal ízletesebb. Illetve gyümölcsöt is tehetnénk bele.