levesek gyümölcsleves

Csokis gyümölcsleves

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g meggybefőtt
6 db szilva
0.5 tasak csokoládés pudingpor (főzős)
1.5 dl tej
1 ek cukor (opcionális)
fahéj ízlés szerint
2 csepp rumaroma (ízlés szerint)
2 dl víz (szükség szerint)

215

Kalória

2.4g

Fehérje

47g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

182g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír

117g meggybefőtt

84 kcal
140g szilva

61 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
50g tej

28 kcal
3g cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
67g víz

0 kcal

Összesen 215 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír

350g meggybefőtt

252 kcal
420g szilva

182 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
150g tej

84 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 643 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír

30.4g meggybefőtt

22 kcal
36.4g szilva

16 kcal
2g csokoládés pudingpor

7 kcal
13g tej

7 kcal
0.9g cukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
17.4g víz

0 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
182 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 215 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
201 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
141.1 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
546.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
750 micro
β-crypt
138 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
288 micro

Összesen 643 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
0% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
33.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
47.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A meggybefőttet levével együtt fazékba öntjük. A megmosott, negyedelt szilvát hozzáadjuk és kevés vízzel megtoldjuk a levét. Alágyújtunk, hadd melegedjen.
Közben kikeverjük a pudingport a tejjel, és meghintjük fahéjjal a már forrásban lévő gyümölcseinket. Megkóstoljuk, ha kíván még cukrot, azt is adhatunk hozzá. Nyomunk bele egy kis rumaromát, az igen jól megy a szilvához.
Ha felforrt, behabarjuk a pudinggal, és újraforraljuk. Kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Megkívántam a gyümölcslevest, de vaníliás pudingporom nem volt otthon, csak csokis. Gondoltam, nagy baj nem lehet. Kifejezetten finom lett a szilva-csoki-rum trió. Hideg estéken forrón érdmes nekilátni.