Csokis-banános keksz

Name: Csokis-banános keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tönkölybúza liszt; 10 dkg Vaj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor holland; 5 dkg Gyümölcscukor; 1 db Tojás; 1 nagy db Banán; 10 dkg Étcsokoládé belga lencse; 1 csipet Só; 1 kk Sütőpor

Évi néni

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg vaj
2 ek cukrozatlan kakaópor (holland)
5 dkg gyümölcscukor
1 db tojás
1 nagy db banán
10 dkg étcsokoládé (belga lencse)
1 csipet só
1 kk sütőpor

503

Kalória

10.7g

Fehérje

65.4g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

34.7g

Víz

80.6g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír

50g tönkölybúza liszt

169 kcal
20g vaj

143 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
10g gyümölcscukor

37 kcal
11g tojás

14 kcal
38g banán

22 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 503 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír

250g tönkölybúza liszt

845 kcal
100g vaj

717 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal
55g tojás

69 kcal
190g banán

108 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 2516 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír

32.6g tönkölybúza liszt

110 kcal
13g vaj

93 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
6.5g gyümölcscukor

24 kcal
7.2g tojás

9 kcal
24.8g banán

14 kcal
13g étcsokoládé

71 kcal
0g só

0 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal

Összesen 327 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
615.1 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
71 mg
Vas
5 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
59 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
65.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
34.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 503 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.5 g

Zsír

Összesen
126.2 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
403 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3075.7 g
Cink
12 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
354 mg
Vas
23 mg
Magnézium
627 mg
Foszfor
1700 mg
Nátrium
293 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
326.9 g
Cukor
127 mg
Élelmi rost
44 mg

Víz

Összesen
173.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
767 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
748 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
731 micro

Összesen 2516 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
401 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
46 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
22.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 327 kcal

Elkészítés

Az étcsoki kivételével minden alapanyagot késes aprítóba teszünk, összekeverjük, végül beleforgatjuk a csokoládét is.
Diónyi golyókat formálunk a tésztából, melyet sütőpapírral bélelt tepsibe teszünk, és egy villával szétnyomkodjuk kb. 0,5 cm vékony koronggá.
170 fokos sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33

Családomban népszerűvé váltak a kekszek. Szívesen készítem, mert igazán kevés időt kell vele tölteni. Izgalmas nap mint nap újabb ízeket, kombinációkat kipróbálni.