r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Csirkemell zöldekkel

NS
Csirkemell zöldekkel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

366
Kalória
47.5g
Fehérje
13g
Szénhidrát
12.9g
Zsír
290.7g
Víz
160.2g
Koleszterin
3.9g
Élelmi rost
7.1g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 366 kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1097 kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 96 kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    160 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    890.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    529 mg
  • Nátrium
    129 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    13 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    290.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    184 mg
  • Retinol - A vitamin:
    80 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    370 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1453 micro
Összesen 366 kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    142.6 g

Zsír

  • Összesen
    38.7 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    481 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2671.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    137 mg
  • Kálcium
    298 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    246 mg
  • Foszfor
    1588 mg
  • Nátrium
    388 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    39 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    872.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    336 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    213 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    173 micro
  • Kolin:
    552 mg
  • Retinol - A vitamin:
    241 micro
  • α-karotin
    71 micro
  • β-karotin
    1110 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4359 micro
Összesen 1097 kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    233.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    139 mg
  • Nátrium
    34 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    76.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    381 micro
Összesen 96 kcal

Elkészítés

  1. A csirkemellet felkockázzuk, olajon megpirítjuk.
  2. Miután levet eresztett, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a húst, 20 percig így főzzük.
  3. Közben ízlés szerint fűszerezzük. (Én sóztam, borsoztam, citromoztam)
  4. Hozzáöntjük a tejszínt, a felkockázott kaliforniai paprikát és a borsót. (Nekem fagyasztott borsóm volt)
  5. Felforraljuk, majd kb. 10 percig tovább főzzük, míg a tejszín állaga tetszetős nem lesz (én nem szeretem hígan).
  6. Adhatunk hozzá sót, borsot újra.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 35 p

Eredetileg csak zöldborsóval terveztem, de megláttam a szép zöld kaliforniai paprikát is a hűtőben és megindította a fantáziám.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Konfitált karaj
konfitált húsok

Konfitált karaj

Egy jó sülthúsrecept rengeteg alkalommal jól jöhet, és konfitálni ugyan nem szoktunk minden nap nekiállni, tartani azonban még a kezdő szakácsoknak sem kell tőle. Ráadásul igazi ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Severin Sjöstedt séf, az IKEA-húsgolyó atyja
Család

40 éves lett az IKEA legendás húsgolyója, mi pedig kimentünk...

Aki életében járt már IKEA áruházban, minden bizonnyal kóstolta a legendás húsgolyójukat is, sőt, elképzelhetőnek tartom, hogy otthonra is vásárolt belőle. Azt azonban kevesen tudják, kinek köszönhetjük ezt a mára ikonikussá vált fogást, hogy mit testesít meg a tányérra halmozott golyó, szósz, borsó, krumplipüré és áfonyalekvár, vagy hogy mennyi idő és milyen sok munka szükséges ahhoz, hogy az IKEA éttermeiben új étel kerülhessen a vásárlók tányérjára. Az IKEA Magyarország jóvoltából egy háromnapos sajtóúton kaptunk választ ezekre a kérdésekre.

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept