r
Nosalty Logó

Csirkemell kelkrémmel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
odorvera
Csirkemell kelkrémmel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 295 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1178 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 64 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33 g

Zsír

  • Összesen
    12.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    100 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2835.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    375 mg
  • Nátrium
    2226 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    294.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    136 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    62 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    142 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    172 micro
  • Kolin:
    132 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1207 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    156 micro
Összesen 295 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    131.8 g

Zsír

  • Összesen
    49.5 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    400 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11343.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    125 mg
  • Kálcium
    426 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    378 mg
  • Foszfor
    1499 mg
  • Nátrium
    8902 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.4 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1178.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    543 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    249 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    569 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    51 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    688 micro
  • Kolin:
    528 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4828 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    625 micro
Összesen 1178 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    614.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    482 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    262 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    34 micro
Összesen 64 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Vágjuk darabokra a kelt, majd öntsük fel annyi vízzel, hogy ellepje. 3-4 kiskanál sót és 1 kanál köményt tegyünk a főzővizébe. 25-30 percig főzzük. Időt spórolhatunk, ha előre vizet forralunk vízforralóban.
  2. Eközben itassuk le a nedvességet a szeletekre vágott csirkemellről, sózzuk és borsozzuk be, hagyjuk 20 percig pihenni. Majd felforrósított olajon 3-4 percig süssük mindkét oldalát. Ne mozgassuk sütés közben, hogy kapjon egy kis kérget a külseje és a belseje puha maradjon. Mivel krémet tálalunk mellé, jobban passzol hozzá egy ropogós textúra.
  3. Ha a kel megpuhult, öntsük le róla a vizet, turmixgéppel pépesítsük le, majd adjuk hozzá a tejszínt, az alaplevet,1 kk. köményt és 1 kk. borsot. Keverjük át alaposan, főzzük egy rottyanásig.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 554
  • Feltöltés dátuma: 2018. január 24.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Csirkemell kelkrémmel
odorvera 10 recept

Ajánlom annak, aki könnyű ebédre vágyik, viszonylag kevés kalóriával. Alaplé helyett használhatunk vegetát is.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek