Csípős fokhagymás tészta Anetth-től

Name: Csípős fokhagymás tészta Anetth-től
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: kínai
Ingredients: 2 gerezd Fokhagyma; 1 kis fej Vöröshagyma; darált 1 kk Csípős fűszerpaprika; 1 ek Olívaolaj; 2 ek Szójaszósz; 200 g Cérnametélt

Anetth

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

425

Kalória

14.5g

Fehérje

78.2g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

38.4g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír

3g fokhagyma

4 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
100g cérnametélt

371 kcal

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír

6g fokhagyma

8 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
200g cérnametélt

742 kcal

Összesen 851 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír

2.1g fokhagyma

3 kcal
17.6g vöröshagyma

6 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal
7g szójaszósz

4 kcal
70.4g cérnametélt

261 kcal

Összesen 299 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
942.2 g
Cink
2 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
33 mg
Vas
4 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
566 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
78.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
38.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
243 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1884.4 g
Cink
3 mg
Szelén
128 mg
Kálcium
66 mg
Vas
7 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
425 mg
Nátrium
1132 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
156.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
486 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 851 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
663.5 g
Cink
1 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
23 mg
Vas
3 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
399 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
27 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

Egy wokban kevés olívaolajat felmelegítünk, és beleöntjük aszójaszószt. Majd mehet rá a fokhagyma, hagyma és a csípős paprika.
Összepirítjuk a hozzávalókat, és belekeverjük a tésztát. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Imádom a csípős kínait. Ha marad otthon bármi más hozzávaló: répa, borsó, káposzta... mehet bele bármi. Szoktam spagettiből is csinálni, vagy pirítok hozzá egy kis csirkemellet.