
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
1367
Kalória
3.5g
Fehérje
57.5g
Szénhidrátok
127.5g
Zsír
137.1g
Víz
-
Koleszterin
3g
Rost
16.6g
Cukor
- 1% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 39% Zsír
-
250g csicsóka126 kcal
-
114 kcal
-
128g napraforgó olaj1127 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1367
kcal
- 1% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 39% Zsír
-
500g csicsóka252 kcal
-
229 kcal
-
255g napraforgó olaj2254 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2735
kcal
- 1% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 39% Zsír
-
61.3g csicsóka31 kcal
-
7.4g étkezési keményítő28 kcal
-
31.3g napraforgó olaj277 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
336
kcal
- 1% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 39% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 127.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 59 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 46 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 211.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.5 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 137.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 53 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1367
kcal
- 1% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 39% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 255.1 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 118 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 93 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 423.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 277 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 114.9 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 274.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 105 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 41 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
2735
kcal
- 1% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 39% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 31.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 51.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 33.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
336
kcal
Elkészítés
- Mossuk és hámozzuk meg a csicsókát.
- Zöldséghámozóval vágjuk vékony szeletekre.
- Forgassuk meg keményítőben.
- Bő, forró olajban süssük ki.
- Csöpögtessük le.
- Sózzuk meg.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Updatekonyháról vettem az ötletet.