édes süti császármorzsa

Császármorzsa Kriszti konyhájából

Takács Kriszti

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 csapott ek búzadara
2 ek finomliszt
2 db tojás
2 ek cukor
125 ml tej
1 tk vanília kivonat
1 tk vaj

295

Kalória

12.1g

Fehérje

38.9g

Szénhidrát

Zsír

41.7g

Víz

187.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

20g búzadara

72 kcal
15g finomliszt

55 kcal
55g tojás

69 kcal
10g cukor

39 kcal
63g tej

35 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 295 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

40g búzadara

144 kcal
30g finomliszt

109 kcal
110g tojás

138 kcal
20g cukor

77 kcal
125g tej

70 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 588 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

11.9g búzadara

43 kcal
8.9g finomliszt

33 kcal
32.7g tojás

41 kcal
6g cukor

23 kcal
37.2g tej

21 kcal
1.2g vanília kivonat

0 kcal
2.1g vaj

15 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.1 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 295 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.1 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
375 mg

Ásványi anyagok

Összesen
774.3 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
210 mg
Vas
3 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
280 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
77.7 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
83.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
203 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
289 mg
Retinol - A vitamin:
202 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
492 micro

Összesen 588 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat kimérjük, majd egy közepes méretű edényben csomómentesre keverjük.
Sütés előtt körülbelül 20 percre a hűtőbe rakjuk, hogy a búzadara megszívja magát.
Ezután egy serpenyőn kevés vajat megolvasztunk, majd ha kellőképpen felmelegedett, ráöntjük a tésztát.
Közepes lángos, folyamatos keverés mellett sütjük, hogy egészen kis darabokra is szétessen.
Hozzá mogyorókrémet vagy lekvárt tálalunk, még egy kis vaníliás cukorral megszórva.