Céklás amerikai palacsinta

Name: Céklás amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 150 ml Tej; 1 db Tojás; 1 közepes db Cékla; 1 ek Olívaolaj; 1 bögre Teljes kiőrlésű liszt; 1 teáskanál Sütőpor

Ellinopoula

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 ml tej
1 db tojás
1 közepes db cékla
1 ek olívaolaj
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor

794

Kalória

27.7g

Fehérje

134.1g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

202.8g

Víz

180g

Koleszterin

24.4g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

150g tej

84 kcal
55g tojás

69 kcal
251g cékla

72 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 794 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

150g tej

84 kcal
55g tojás

69 kcal
251g cékla

72 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 794 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

24.4g tej

14 kcal
9g tojás

11 kcal
40.9g cékla

12 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
24.4g teljes kiőrlésű liszt

81 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1476.8 g
Cink
6 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
275 mg
Vas
8 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
648 mg
Nátrium
280 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
134.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
202.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
573 micro

Összesen 794 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1476.8 g
Cink
6 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
275 mg
Vas
8 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
648 mg
Nátrium
280 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
134.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
202.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
573 micro

Összesen 794 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
33 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a céklát, majd meghámozva tegyük turmixgépbe, és turmixoljuk péppé. (A főzés kihagyható. Ebben az esetben a céklát aprítógéppel aprítsuk fel, és így keverjük össze a többi hozzávalóval.)
A péphez adjuk hozzá a többi összetevőt is, majd alaposan keverjük össze.
Lágy masszát kapunk, melyet ízesíthetünk fahéjjal vagy vaníliával.
A masszát kevés olajon (vagy más zsiradékon) serpenyőben néhány perc alatt kisütjük.