
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
144
Kalória
4.8g
Fehérje
22.5g
Szénhidrátok
3.2g
Zsír
9.1g
Víz
30g
Koleszterin
675mg
Rost
3.4g
Cukor
- 13% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
25g finomliszt91 kcal
-
2g cukor6 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
42g tej23 kcal
-
12 kcal
Összesen
144
kcal
- 13% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
150g finomliszt546 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
250g tej140 kcal
-
71 kcal
Összesen
865
kcal
- 13% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
31.7g finomliszt115 kcal
-
2.1g cukor8 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
11.6g tojás15 kcal
-
52.9g tej30 kcal
-
1.7g napraforgó olaj15 kcal
Összesen
183
kcal
- 13% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 149.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 9.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
144
kcal
- 13% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 19.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 899.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 335 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 258 mg
-
Nátrium 197 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 134.8 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 54.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 158 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
865
kcal
- 13% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 190.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 55 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 11.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 57 micro
Összesen
183
kcal
Elkészítés
- Először a lisztet a cukorral és a sütőporral összekeverjük.
- A tojást a tejjel egy edényben simára keverjük, és hozzáadjuk a liszthez. Az étolajat is hozzáadjuk, jól összekeverjük, egy sűrű tésztát kell kapnunk.
- Egy serpenyőbe 2 csepp olajat teszünk, egy keveset belerakunk a közepébe, de ne annyit, hogy a széléig elfolyjon. 2-3 percig sütjük, és megnézzük, hogy mennyire barna, és átfordítjuk.
- Juharsziruppal vagy vajjal tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Reggelire tökéletes, és ebédig ki lehet vele bírni. A receptet egy amerikai embertől kértem.