Búzakorpás keksz

Name: Búzakorpás keksz
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Búzakorpa; 50 g Kókuszreszelék; 6 dkg Törökmogyoró; 1 db Tojás; 5 dl Tej; 1 nagy db Alma; 10 ml Vaníliaaroma; 1 ek Cukor vagy más édesítőszer ízlés szerint

csokipancsi

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g búzakorpa
50 g kókuszreszelék
6 dkg törökmogyoró
1 db tojás
5 dl tej
1 nagy db alma
10 ml vaníliaaroma
1 ek cukor (vagy más édesítőszer ízlés szerint)

gyors
magyar

357

Kalória

12.2g

Fehérje

37g

Szénhidrát

22g

Zsír

61.1g

Víz

45g

Koleszterin

15.7g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

25g búzakorpa

54 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
15g törökmogyoró

94 kcal
14g tojás

17 kcal
125g tej

70 kcal
63g alma

29 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 357 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

100g búzakorpa

216 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
60g törökmogyoró

377 kcal
55g tojás

69 kcal
500g tej

280 kcal
250g alma

117 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 1428 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

9.7g búzakorpa

21 kcal
4.8g kókuszreszelék

32 kcal
5.8g törökmogyoró

36 kcal
5.3g tojás

7 kcal
48.3g tej

27 kcal
24.2g alma

11 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
1g cukor

4 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
868.1 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
197 mg
Vas
4 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
356 mg
Nátrium
85 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
37 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
61.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 357 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.9 g

Zsír

Összesen
88.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3472.2 g
Cink
10 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
786 mg
Vas
15 mg
Magnézium
769 mg
Foszfor
1423 mg
Nátrium
342 mg
Réz
2 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
148 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
63 mg

Víz

Összesen
244.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
235 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
549 micro

Összesen 1428 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
23.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

Egy tálban összekeverjük a búzakorpát és a kókuszreszeléket.
Lereszeljük az almát, és hozzákeverjük, és még a tojást és a tejet is. A tejet lassan adagoljuk, hogy elérjük a megfelelő állagot.
A törökmogyorókat felezzük meg, és a vanília aromával keverjük a masszához, és legvégül édesítsük.
Tegyük hűtőbe fél órára. Pihentetés után diónyi nagyságúakat gömbölyítsünk, majd lapítsuk ki, és sorakoztassuk őket egy tepsibe.
Előmelegített sütőben megsütjük.