Butternut Squash - sütőtök natúran sütve

Name: Butternut Squash - sütőtök natúran sütve
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 kg Sütőtök Butternut Squash vagy Cyprus Pumpkin; 10 g Cukor csak ha édesen szeretjük, és csak a sütés után meghinteni

Safitron

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 kg sütőtök (Butternut Squash vagy Cyprus Pumpkin)
10 g cukor (csak ha édesen szeretjük, és csak a sütés után meghinteni)

265

Kalória

5.6g

Fehérje

68.8g

Szénhidrát

0.6g

Zsír

483.9g

Víz

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

667g sütőtök

252 kcal
3g cukor

13 kcal

Összesen 265 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

2000g sütőtök

756 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 795 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

99.5g sütőtök

38 kcal
0.5g cukor

2 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
675.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
269 mg
Vas
4 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
483.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2979 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
118 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4670 micro
β-karotin
23666 micro
β-crypt
19438 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 265 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2026.8 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
807 mg
Vas
12 mg
Magnézium
571 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
67 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
206.4 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
1451.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8938 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
353 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
454 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14011 micro
β-karotin
70997 micro
β-crypt
58313 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 795 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
100.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
445 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
697 micro
β-karotin
3532 micro
β-crypt
2901 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

Megmossuk a tököt, majd hosszában negyedeljük, hasonló méretű legyen mind. Ahol mag van, azt evőkanállal kikaparjuk.
Alufóliára helyezzük, hogy a leve ne égjen a sütőedényre. 220 fokon addig sütjük, míg egy-két tök kicsit megég a sarkán, ne égjen meg mind. Ekkor kivehető, mert tuti kész, ha mindegyik tök kb. ugyanakkora.