szendvics bundás kenyér

Bundás kenyér ropogós, fahéjas cukorkéregben

Lizinka_

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg toast kenyér
2 db tojás
2 dl tej
5 dkg cukor
1.5 ek fahéj
0.5 dl napraforgó olaj

345

Kalória

9.9g

Fehérje

39.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

36.2g

Víz

90g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

50g toast kenyér

137 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
13g cukor

48 kcal
1g fahéj

3 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 345 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

200g toast kenyér

548 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
50g cukor

194 kcal
5g fahéj

11 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1379 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

32.9g toast kenyér

90 kcal
18.1g tojás

23 kcal
32.9g tej

18 kcal
8.2g cukor

32 kcal
0.7g fahéj

2 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
603.7 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
144 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
296 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.3 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
36.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 345 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.7 g

Zsír

Összesen
64.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2414.8 g
Cink
3 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
578 mg
Vas
9 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
453 mg
Nátrium
1184 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
157.4 g
Cukor
70 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
144.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
322 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
585 micro

Összesen 1379 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
95 mg
Vas
2 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket átlósan félbevágjuk. A tojást és a tejet egy méretes tálkában egyneművé keverjük. A fahéjat és a cukrot összekeverjük egy mélytányérban.
A kenyérszeletkéket megmártjuk a tejes tojásban, és forró olajban aranybarnára sütjük mindkét oldalát. Papírtörlőre rakjuk. Amikor még jó forró, megforgatjuk a fahéjas kristálycukorban.
Ízlésesen tányérra rendezzük a szeletkéket, és kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Jó ízű nassolni való, amit felnőtt és gyermek egyaránt szeret. A megmaradt toast kenyér felhasználására is kitűnő. Természetesen más kenyérből is el lehet készíteni, de toast kenyérből a legfinomabb.