Brokkolis-gorgonzolás csirkemelltekercs
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Pimkie
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
33g brokkoli7 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
-
5g finomliszt18 kcal
-
38g tej21 kcal
-
0g só0 kcal
-
13g gorgonzola44 kcal
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
34g bacon134 kcal
Összesen
498
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
130g brokkoli27 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
20g finomliszt73 kcal
-
150g tej84 kcal
-
0g só0 kcal
-
50g gorgonzola177 kcal
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
136g bacon534 kcal
Összesen
1991
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
11.5g brokkoli2 kcal
-
3.8g napraforgó olaj33 kcal
-
1.8g finomliszt6 kcal
-
13.3g tej7 kcal
-
0g só0 kcal
-
4.4g gorgonzola16 kcal
-
53.2g csirkemellfilé64 kcal
-
12.1g bacon47 kcal
Összesen
175
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.2 g
Zsír
-
Összesen 31.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 141 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1229.1 g
-
Cink 35 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 128 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 443 mg
-
Nátrium 523 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 145 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 72 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 279 micro
Összesen
498
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 172.9 g
Zsír
-
Összesen 126.2 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 565 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4916.6 g
-
Cink 139 mg
-
Szelén 180 mg
-
Kálcium 513 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 218 mg
-
Foszfor 1771 mg
-
Nátrium 2090 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 580.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 94 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 83 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 575 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 286 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1116 micro
Összesen
1991
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.3 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 435.7 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 185 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 51.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
175
kcal
Hozzávalók
-
13 dkg brokkoli
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
2 csapott ek finomliszt
-
1.5 dl tej
-
só ízlés szerint
-
5 dkg gorgonzola
-
60 dkg csirkemellfilé
-
8 szelet bacon
Elkészítés
- A brokkoli rózsáit sós vízben előfőzzük, majd lecsepegtetjük.
- Az olajat felmelegítjük, hozzáadjuk a lisztet, kissé lepirítjuk, de ne színeződjön el.
- A tejet hozzáöntjük, sózzuk, kiforraljuk, majd hozzáadjuk a brokkolit és a sajtot. Alaposan összedolgozzuk.
- A csirkemellből szeleteket vágunk, kiklopfoljuk, a brokkolis tölteléket a szeletekre tesszük. Feltekerjük őket, majd baconbe göngyöljük.
- Tűzálló tálban 190 fokos sütőben 30-35 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 283
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 19
- Össznézettség: 15219
- Feltöltés dátuma: 2015. január 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Pimkie
53 recept
Brokkoli, gorgonzola, bacon. Ezekből próbáltam összedobni valami finomat, azt hiszem, sikerült. :-)