r
Nosalty Logó

Bolondbiztos, élesztőmentes kovászos kenyér

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Lousha
Bolondbiztos, élesztőmentes kovászos kenyér
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
240 °C
vadkovászos
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 1% Zsír

Kovász etetése

Tészta készítése

Összesen 380 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 1% Zsír

Kovász etetése

Tészta készítése

Összesen 1898 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 1% Zsír

Kovász etetése

Tészta készítése

Összesen 217 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1204.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    1012 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.7 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 380 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    61.6 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6021.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    204 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    518 mg
  • Nátrium
    5062 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    383.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    388.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    168 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    369 micro
Összesen 1898 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    689.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    59 mg
  • Nátrium
    580 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.9 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    42 micro
Összesen 217 Kcal

Hozzávalók

Kovász etetése

Tészta készítése

Elkészítés

Kovász etetése

  1. Reggel vegyük ki a kovászunkat a hűtőből. Vegyünk el belőle 30 grammot, etessük meg 60 g liszttel/darával és 60 g vízzel. Keverjük el alaposan, fedjük le, tegyük minimum 19, maximum 25 fokos helyre, és feledkezzünk meg róla úgy 8-12 órára. A maradék hűtős kovászból tartsunk meg 50 grammot, etessük meg 50-50 g liszttel és vízzel, keverjük el jól, fedjük le. Ha van időnk, hagyjuk egy órát szobahőmérsékleten, és aztán tegyük vissza a hűtőbe. Ha rögtön el kell futni otthonról, akkor betehetjük rögtön etetés után is.

Tészta készítése

  1. Este, 8-12 órával később oldjuk fel a kovászunkat a meglangyosított (max. 25 fokos) vízben, alaposan keverjük el. Adjuk hozzá a sót is, azt is keverjük el jól. (Vész esetén, ha elfelejtettük megetetni reggel a kovászt, és feltétlenül kell kenyér másnap, a közvetlenül hűtőből kivett kovászt is használhatjuk, de ez esetben nem árt, ha kicsit többet használunk, adunk a kenyérnek az első hűtőbe költözés előtt egy fél órával többet, valamint feltétlenül ügyeljünk rá, hogy maradjon kovászunk, különben legközelebb nem lesz mivel sütni!)
  2. Adjuk hozzá a lisztet. Egy spatulával, fakanállal nagyjából dolgozzuk össze a keveréket, míg a liszt átnedvesedik. (A képen szereplő kenyér 100% fehér lisztből készült. A kovász finom szemcseméretű búzadarából készült, a liszt pedig nagyon magas sikértartalmú kenyérliszt. De a recept működik pl. teljes kiőrlésű kovásszal, 75 g tk rozsliszttel, 75 g tk tönköllyel és 300 g fehér kenyérliszttel is. Sőt, 100% teljes kiőrlésű változatban is elkészítettem már. Utóbbi természetesen „sűrűbb” lett kicsit, mint pl. egy rozskenyér, de nagyon finom volt. Leginkább az számít, hogy jó minőségű kenyérlisztet használjunk, minél magasabb sikértartalommal.)
  3. Dagasszuk ki jól a tésztát. Ez lesz az egyetlen olyan lépés, ahol kicsit több időt kell a kenyérkénkre szánnunk. Mivel minden szokásos lépés (liszt előzetes beáztatása, só később hozzáadása, kétszer dagasztás) kimarad, kicsit tovább fog tartani, hogy jó állagot kapjon a tészta. Géppel kb. 20, kézzel inkább 30 perc dagasztásra lesz szükség. Dolgozzunk a tésztán addig, míg már teljesen egységes, csomómentes, nem túlságosan ragad, szép egyenletes a felülete, szálas a szerkezete, és kezd elválni az edény falától.
  4. Dagasztás után tegyük a tésztát egy enyhén kiolajozott edénybe, és lefedve hagyjuk állni 1,5-2 órát, amíg már látszik aktivitás a tésztán, kicsit fellazul, megkel. Ekkor vizezzük be a kezünket, és nyúljunk be az edény fala mentén a tészta legaljáig. Húzzuk fel a tészta alját, nyújtsuk meg finoman, majd hajtsuk be középre, és enyhén nyomjuk le. Ezt ismételgessük körben haladva, míg vissza nem érünk a kiindulóponthoz. Ekkor ismét fedjük le az edényt.
  5. Fél óra múlva ismételjük meg az előző műveletet. Utána fedjük le az edényt, és tegyük a 9-10 fokos hűtőbe. Hagyjuk ott reggelig, azaz újabb 8-12 órát.
  6. Reggel vegyük ki az edényt a hűtőből. Ha van rá idő, hagyjuk 15-30 percet szobahőmérsékleten felengedni, könnyebb lesz vele dolgozni. Ha sietünk, kihagyhatjuk ezt a lépést. Enyhén lisztezett deszkára borítsuk ki a tésztát, és formázzuk meg. Formázhatjuk kedvünk szerint, jelen esetben én cipót készítettem. Ehhez gyakorlatilag ugyanazt csináljuk, mint este, felhajtogatjuk a tészta alját középre. Óvatosan haladjunk, igyekezzünk szorosra húzni a tésztát, de minél kevésbé nyomjuk ki belőle a levegőt. Ha körbeértünk, egyengessük el, csipkedjük össze az illesztéseket, majd fordítsuk alulra őket, és tegyük a tésztát lisztezetlen felületre. Takarjuk le egy konyharuhával, hagyjuk pihenni 15 percet. Addigra enyhén le fog ragadni. Ekkor anélkül, hogy elválasztanánk a felülettől, kihasználva, hogy kicsit ragad, kezdjük el körbeforgatni, időnként egykézzel „körülölelve”, magunk felé húzva. Így egyre feszesebb és feszesebb lesz a felülete, míg egészen szabályos kis gombóccá válik.
  7. Ha feszes a cipó, alaposan lisztezzük meg, legjobb erre a célra a rizsliszt. Lisztezzük ki a szakajtót is, majd helyezzük bele a tésztát illesztésekkel felfelé. Szórjuk meg a tészta tetejét is liszttel, majd az egész szakajtót csomagoljuk be egy pamutanyagba, és tegyük vissza a hűtőbe újabb 8-12 órára. Szakajtónak bármilyen, megfelelő méretű (a tészta jelenlegi méreténél kicsit nagyobb) edény megfelel, pl. egy lábon álló szűrő, keverőtál, fonott kenyérkosár, stb. Arra ügyeljünk, hogy olyan anyagból legyen, ami érintkezhet étellel. Használhatunk benne egy liszttel jól átdörzsölt, nem bolyhos anyagú, lehetőleg 100% pamut, festetlen konyharuhát, textilpelenkát is, ha aggódunk, hogy esetleg beleragad a tészta a szakajtóba. (Ha ezt a megoldást választjuk, az is fontos, hogy ez ne olyan anyag legyen, amit vegyszerrel kezeltünk: azaz hagyományos mosóporral és öblítővel mostuk, mert a tészta átveszi az öblítő illatát, vegyszermaradványok kerülnek a kenyérbe. Részemről a kenyerekhez használt ruhákat 90 fokon mosom szódabikarbónával és sóval, öblítő helyett pedig ecetet használok.)
  8. Este gyújtsuk be a sütőt, és melegítsük elő 240 fokra az edénnyel együtt, amit használni szeretnénk. Hagyjuk a sütőt melegedni egy órát, közben 15 perc elteltével vegyük elő a tésztát is, és tegyük a tűzhelyre, hogy kicsit kiengedjen. Ez a 45 perc mondhatni ideális neki, de egy óránál tovább semmiképpen ne hagyjuk ezen a ponton szobahőmérsékleten, mert akkor hajlamos hirtelen nagy, barlangszerű buborékokat növeszteni közvetlenül a héj alatt. A sütéshez használt edény nagyjából bármi lehet, amibe a kenyér jelenlegi méretének úgy kétszerese belefér, és van fedele. Pl. vaslábas, jénai, pizzakő vagy fejjel lefelé fordított tepsi egy nagy hőálló üveg keverőtállal lefedve, stb. Bármi is az, lehetőleg alaposan melegítsük elő ezt is a sütővel együtt. (Sütőkő esetében számoljuk vele, hogy annak lehet, hogy egy óránál is több kell, hogy teljesen átforrósodjon, különösen, ha vastag!)
  9. Ha letelt az óra, egy megfelelő méretűre vágott darab sütőpapírt gyűrjünk össze, vizezzük be alaposan a csap alatt, majd simítsuk ki újra. Készítsünk elő egy borotvapengét, nagyon éles kést vagy szikét, valamint egy vízzel töltött permetezőflakont is. Vastag edényfogó kesztyűvel (!) vegyük ki az edényt a sütőből, és vegyük le a fedelét. Azonnal csukjuk vissza a sütő ajtaját. Csomagoljuk ki a kenyeret a konyharuhából, helyezzük a sütőpapírt a szakajtó tetejére, majd egy gyors mozdulattal fordítsuk fejre, hogy a tészta kiforduljon belőle. Ha használtunk konyharuhát a szakajtóban, húzzuk azt le a tésztáról. A sütőpapírt fogva (ismét kesztyűben!) ügyeskedjük bele a tésztát a forró edénybe. Gyorsan ejtsünk rajta néhány tetszőleges mintájú vágást a pengével, határozott mozdulatokkal, különben húzhatja a tésztát a penge. Nem kell túl mélyen. Spricceljük le a kenyeret és az edény belsejét alaposan vízzel, majd azonnal tegyük rá a fedőt. Toljuk be a sütőbe.
  10. Süssük 15 percig 240 fokon. Addigra nagyjából befejeződik a kenyér növekedése. Vegyük le a hőfokot 180 fokra, és nyissuk ki egy pillanatra a sütőt, fordítsuk el az edényt 180 fokkal, hogy egyenletesen süljön minden oldala. Csukjuk vissza a sütőt, várjunk újabb 15 percet.
  11. Ekkor vegyük le a fedőt, vagy akár teljesen vegyük ki a kenyeret az edényből, és tegyük a sütő rácsára. Sütőtől és a kenyér méretétől függően süssük további 10-25 percen át, amíg szép színt kap, és ha megütögetjük az alját, szépen kong. (Ha van maghőmérőnk: akkor jó, ha eléri a tészta közepe a 99 fokot.)
  12. Ha kész a kenyér, vegyük ki egy rácsra, és alaposan spricceljük le vízzel, majd hagyjuk teljesen kihűlni, mielőtt felvágnánk.
  • Sütés hőfoka: 240 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 22*22*10
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 210
  • Tegnapi nézettség: 27
  • 7 napos nézettség: 170
  • Össznézettség: 113697
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 15.

Ajánló

Részletes végigvezetés a blogomon: http://suthetjuk.blog.hu/2016/10/22/bolondbiztos_kovaszos_kenyer_lepesrol_lepesre_elso_resz http://suthetjuk.blog.hu/2016/10/27/bolondbiztos_kovaszos_kenyer_lepesrol_lepesre_masodik_resz Természetesen a napszak lényegtelen, ha jobban belefér az időnkbe úgy, hogy este etetünk, reggel dagasztunk, este formázunk, másnap reggel sütünk, az is teljesen rendben van. A lényeg, hogy a folyamat lépései között meglegyen a 8-12 óra 9-10 fokos hűtőben. Ha ez a 12 órás beosztás még mindig nem egyeztethető össze a munkarendünkkel, tovább is kísérletezhetünk. Ha kicsit rövidebbre vennénk az időközöket, állítsuk a hűtőt egy kicsit melegebbre, ha még tovább nyújtanánk a lépések közti időt, vegyük hidegebbre.  Akárhogy is, mindenképpen használjunk hőmérőt a hűtőben, mert időjárástól függően ugyanolyan beállítás mellett is változhat pár fokot a hőmérséklet odabent.

Receptkategóriák

Jó ideje sütök már természetes kovásszal, sikerült is sok kudarc és félsiker mellett számos nagyon finom és szép kenyeret, kiflit, sütit, miegymást létrehoznom, aminek igencsak örültem.  Az azonban tagadhatatlan, hogy a kovásszal sütés egy nagyon időigényes folyamat, ráadásul a siker kissé esetleges. Még a bevált recepttel is gyakran megesik, hogy mivel ma kicsit hidegebb a konyha, egy kicsit kevesebb ideig dagasztottunk, kicsit más a lisztünk minősége, kicsit tovább hagytuk a kenyeret a szakajtóban, stb., a kenyerünk nem úgy sikerül, ahogy szerettük volna, vagy ahogy megszoktuk. Ez pedig a sok-sok ráfordított idő után igen kiábrándító tud lenni. Sokan, akik eleve nem dúskálnak a szabadidőben, az ilyen tapasztalatok után hamar el is kedvetlenednek, és feladják a kovászolást.    Van azonban arra is megoldás, ha alig van időnk a munka, gyerekek, miegymás mellett.  A módszer nekem eddig mindenféle recepttel, mindenféle liszttel, mindenféle időjárás mellett működött, és nem csak kenyeret, de pl. kakaós csigát, bagettet is sütöttem már így, mindig bevált. Rugalmas megoldás, sokkal megbocsátóbb, ha pl. két órát csúszik a program. Valós munka alig van vele, a folyamat nagy része a hűtőben zajlik, felügyeletet nem igényelve.  Kiváló segítség abban is, ha nagyobb mennyiséget sütnénk, de csak egy sütőnk van. Hagyományos, szobahőmérsékleten kelesztett tésztákkal többször jártam már úgy, hogy direkt fél-egy óra különbséggel dagasztottam őket, hogy szépen egymás után sülhessenek majd, mégis „felzárkóztak” egymáshoz a kis rafináltak, és végül ott álltam két kenyérrel, két tálca csigával, amik mind egyszerre keltek meg annyira, hogy ideje lett volna sülniük... Vagy épp minden szépen ment, de közben ebédet is készítettem, szintén sütőben, és bár úgy számoltam, hogy az másfél óra alatt meglesz, de még két és fél után sem sült át teljesen, a kenyér meg közben bőven túlkelt. A hűtővel ez nem okoz gondot, plusz 1-2 óra meg sem kottyan nekik.    Hátrányként persze veszítünk kicsit az „érzésből”. A hideg, merev tésztával egyáltalán nem olyan kellemes dolgozni, mint a kézmeleg, levegővel teli, selymes, lágy, szinte élő szobahőmérsékleten kelesztettel. Az a már-már terápiás, relaxáló érzés, amit attól a tésztától kapunk, itt sokkal kevésbé lesz jelen. Cserébe viszont gyakorlatilag garantált a foszlós, könnyű bélzetű, ropogós héjú, szépen megkelt kenyérke magunk és családunk örömére, amit szinte bármikor el tudunk készíteni, nem csak akkor, ha épp nagyon ráérünk.  

Hozzászólások (1)

Bödösbanya

Hááát! Nem "piskóta" egy recept!

Lousha

Sokkal tobb melo vegigolvasni, mint elkesziteni :) Azota egyebkent probalgattam meg hosszabb hutos erlelessel is, szep eredmenyekkel. A tovabbi fejlemenyekert, es hamarosan egy reszletes fotos "vegigvezetesert" erdemes kovetni a blogot: http://suthetjuk.blog.hu

Hozzávalók

Kovász etetése

Tészta készítése

Címlapról ajánljuk

További cikkek