italok turmix

Bodzás banánturmix

Zildinyo

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db bodzavirág
5 dl tej
1 nagy db banán

388

Kalória

16.3g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

91.1g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

34.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír

0g bodzavirág

0 kcal
500g tej

280 kcal
190g banán

108 kcal

Összesen 388 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír

0g bodzavirág

0 kcal
500g tej

280 kcal
190g banán

108 kcal

Összesen 388 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír

0g bodzavirág

0 kcal
72.5g tej

41 kcal
27.5g banán

16 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
889 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
576 mg
Vas
0 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
91.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 388 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
889 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
576 mg
Vas
0 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
91.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 388 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

Ha van rá alkalmunk, előző este beáztatjuk a tejbe a bodzavirágot. Ha nincs erre idő, ki is hagyhatjuk, de kevésbé lesz intenzív a turmix íze.
Turmixgépben vagy botmixerrel összeállítjuk a turmixot. Ízlés szerint tovább édesíthető cukorral, de nekem a banán miatt nem hiányzott további édesítés.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy pünkösdi kirándulás során jókora adag bodzával tértünk haza. Az eredeti tervem az volt, hogy szörpöt főzök belőle, de sajnos itthon derült ki, hogy nincs hozzá elég cukrom. Így kreatívabb módon kellett felhasználni a zsákmányt. :)