italok turmix

Lime- és cottagecheese-turmix

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 lime-ból nyert limelé
1 lime-ból nyert lime héja
2 közepes db salátalevél (4 levél gem lettuce-ot használtam)
3 dl víz
1 közepes db körte
20 dkg cottage cheese

154

Kalória

11.6g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

325.4g

Víz

17g

Koleszterin

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

14g limelé

4 kcal
1g lime héja

0 kcal
7g salátalevél

1 kcal
150g víz

0 kcal
100g körte

51 kcal
100g cottage cheese

98 kcal

Összesen 154 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

28g limelé

7 kcal
2g lime héja

1 kcal
14g salátalevél

2 kcal
300g víz

0 kcal
200g körte

103 kcal
200g cottage cheese

196 kcal

Összesen 309 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

3.8g limelé

1 kcal
0.3g lime héja

0 kcal
1.9g salátalevél

0 kcal
40.3g víz

0 kcal
26.9g körte

14 kcal
26.9g cottage cheese

26 kcal

Összesen 41 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
627 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
101 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
325.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
168 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 154 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1254 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
203 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
348 mg
Nátrium
645 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
650.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
336 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 309 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
87.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

A lime héját lereszeljük, levét kifacsarjuk.
A turmixgép korsójában - vagy egy korsóban, ha botmixert használunk - a vízzel és az összetépkedett salátalevelekkel összeturmixoljuk.
A körtét kimagozzuk, meghámozzuk, feldarabolva a turmixba dobjuk.
Beleadjuk a cottage cheese-t is, majd újra turmixoljuk. Hígabb állagú lesz.
2 pohárba öntve azonnal felszolgáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az édesszájúak tetszés szerint édesíthetik cukorral, por alakú édesítőszerrel. Mézet vagy juharszirupot a hideg hozzávalók miatt valószínűleg nagyon nehéz lenne elkeverni benne.