Boci süti Kókuszos Lány konyhájából

Name: Boci süti Kókuszos Lány konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 5 evőkanál Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 5 ek Cukor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 csipet Só; 25 dkg Tehéntúró; 2 ek Porcukor; 1 db Citrom csak pár csepp kell

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db tojás
5 evőkanál finomliszt
1 csomag sütőpor
5 ek cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet só
25 dkg tehéntúró
2 ek porcukor
1 db citrom (csak pár csepp kell)

gyors
magyar

329

Kalória

20.8g

Fehérje

38.3g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

113g

Víz

225.1g

Koleszterin

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

69g tojás

87 kcal
19g finomliszt

68 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g cukor

48 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g só

0 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
4g porcukor

14 kcal
43g citrom

7 kcal

Összesen 329 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

275g tojás

346 kcal
75g finomliszt

273 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g cukor

194 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g só

0 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
14g porcukor

54 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 1313 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

31.8g tojás

40 kcal
8.7g finomliszt

32 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
5.8g cukor

22 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g só

0 kcal
28.9g tehéntúró

42 kcal
1.6g porcukor

6 kcal
19.6g citrom

3 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.8 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1625.9 g
Cink
164 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
320 mg
Vas
127 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
598 mg
Nátrium
336 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
38.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
113 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
312 micro

Összesen 329 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
83.1 g

Zsír

Összesen
44.3 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6503.5 g
Cink
655 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
1280 mg
Vas
510 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
2392 mg
Nátrium
1344 mg
Réz
26 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
153.3 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
452 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
388 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
726 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1248 micro

Összesen 1313 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
751 g
Cink
76 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
148 mg
Vas
59 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
155 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
17.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
35 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A fehérjét felverjük habbá.
A sárgáját a cukorral, sóval, kakaóval és liszttel kikeverjük. A sütőport is beleszórjuk.
A habot beleforgatjuk a masszába, és tepsibe öntjük.
A túrót cukorral és citrommal kikeverjük. Utána a tésztába kanalazzuk, mintha foltokat csinálnánk.
Közepes sütőben fél óra alatt készen van, de azért lessünk rá.