levesek paradicsomleves

Banános paradicsomleves

Pogácsa

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A leveshez

2 közepes db banán (nagyon érett)
1 közepes db vöröshagyma (apróra vágva)
30 dkg konzerv paradicsom (hámozott paradicsom)
1 teáskanál curry por
5 dl víz

A tálaláshoz

5 dkg levesgyöngy

135

Kalória

2.3g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

250.1g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

A leveshez

75g banán

43 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
75g konzerv paradicsom

12 kcal
0g curry por

0 kcal
125g víz

0 kcal

A tálaláshoz

13g levesgyöngy

72 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

A leveshez

300g banán

171 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g konzerv paradicsom

48 kcal
0g curry por

0 kcal
500g víz

0 kcal

A tálaláshoz

50g levesgyöngy

288 kcal

Összesen 540 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

A leveshez

24.2g banán

14 kcal
7.3g vöröshagyma

3 kcal
24.2g konzerv paradicsom

4 kcal
0g curry por

0 kcal
40.3g víz

0 kcal

A tálaláshoz

4g levesgyöngy

23 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
182.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
250.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
211 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2059 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
728.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
142 mg
Vas
2 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
365 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84.4 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
1000.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
846 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
8235 micro
Lut-zea
301 micro

Összesen 540 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
664 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A leveshez

Egy kevés olajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát, rádobjuk a karikára vágott banánokat.
Ráöntjük a hámozott paradicsom konzervet, felöntjük egy fél liter vízzel.
Összeforraljuk. Sózzuk, borsozzuk, bátran fűszerezzük curryvel. Ennek az íznek kell dominálnia, különben sima paradicsomleves lesz, de nem ezt akarunk főzni!
Simára turmixoljuk.