Banános-kókuszos palacsintatorony

Name: Banános-kókuszos palacsintatorony
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 1 dl Tej; 1 dl Szódavíz; 15 dkg Finomliszt; 1 csipet Só; 1 ek Cukor; 1 ek Napraforgó olaj; 1 közepes db Banán; 1 csomag Kókuszos pudingpor; 3 dl Tej a puding receptje szerint

Szofika

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A palacsintatésztához

1 db tojás
1 dl tej
1 dl szódavíz
15 dkg finomliszt
1 csipet só
1 ek cukor
1 ek napraforgó olaj

A töltelékhez

1 közepes db banán
1 csomag kókuszos pudingpor
3 dl tej (a puding receptje szerint)

603

Kalória

17.4g

Fehérje

101.9g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

115.1g

Víz

90g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

19.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

A palacsintatésztához

28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
50g szódavíz

0 kcal
75g finomliszt

273 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A töltelékhez

75g banán

43 kcal
23g kókuszos pudingpor

86 kcal
150g tej

84 kcal

Összesen 603 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

A palacsintatésztához

55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
100g szódavíz

0 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A töltelékhez

150g banán

85 kcal
45g kókuszos pudingpor

171 kcal
300g tej

168 kcal

Összesen 1205 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

A palacsintatésztához

6g tojás

8 kcal
10.9g tej

6 kcal
10.9g szódavíz

0 kcal
16.3g finomliszt

59 kcal
0g só

0 kcal
1.1g cukor

4 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

A töltelékhez

16.3g banán

9 kcal
4.9g kókuszos pudingpor

19 kcal
32.7g tej

18 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
610.9 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
257 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
101.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
115.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 603 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.7 g

Zsír

Összesen
22.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1221.7 g
Cink
2 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
514 mg
Vas
3 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
203.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
230.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
167 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
292 micro

Összesen 1205 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
133.1 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
56 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A palacsintatésztához

A palacsintatészta hozzávalóit összeturmixoljuk, és kisütjük a palacsintákat.(Ha csak egy fél merőkanálnyi tésztát teszünk a palacsintasütő közepére, ilyen kicsik lesznek.)
Főzzük ki a kókuszos pudingot, és kockázzunk bele egy banánt.
Az elkészült palacsintákat tornyozzuk egymás tetejére, mindegyiket kenjük meg a kókuszos krémmel.
A tetejét csokireszelékkel szórjuk meg díszítésképpen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p

A Picim délután írt egy sms-t: "Pici, ugye lesz palacsinta is?" Persze, gondoltam magamban, tegnapelőtt volt palacsinta, hogy lenne már megint. Két perc múlva már azon gondolkodtam, mivel addigra nyilvánvalóvá vált, hogy lesz palacsinta, hogy mivel kéne betölteni, hogy kéne feltekerni. Hát ez lett belőle.