Banános-diós turmix joghurtosan

Name: Banános-diós turmix joghurtosan
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Banán érett; 1 marék Dió; 150 g Joghurt fehér; 1 dl Tej

Cafika

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db banán (érett)
1 marék dió
150 g joghurt (fehér)
1.5 dl tej

431

Kalória

14.7g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

204.8g

Víz

19.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

150g banán

85 kcal
26g dió

170 kcal
150g joghurt

92 kcal
150g tej

84 kcal

Összesen 431 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

150g banán

85 kcal
26g dió

170 kcal
150g joghurt

92 kcal
150g tej

84 kcal

Összesen 431 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

31.5g banán

18 kcal
5.5g dió

36 kcal
31.5g joghurt

19 kcal
31.5g tej

18 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
25.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
876.9 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
383 mg
Vas
1 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
145 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.5 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
204.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 431 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
25.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
876.9 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
383 mg
Vas
1 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
145 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.5 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
204.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 431 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
80 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A banánt meghámozzuk, kisebb darabokra vágjuk, hozzáadjuk a diót, a joghurtot és a tejet, majd botmixerrel szép habosra, és simára mixeljük.
Pohárba töltjük, és azonnal fogyasztjuk.