szendvics bundás kenyér

Banános bundás kenyér sütőben sütve

noci75

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 szelet kenyér
4 db tojás (L-es méret)
1 közepes db banán
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

559

Kalória

26g

Fehérje

71.1g

Szénhidrát

19g

Zsír

153.7g

Víz

360.1g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

125g kenyér

343 kcal
110g tojás

138 kcal
75g banán

43 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 559 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

250g kenyér

685 kcal
220g tojás

277 kcal
150g banán

85 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1118 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

39.8g kenyér

109 kcal
35g tojás

44 kcal
23.9g banán

14 kcal
0g só

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1458.2 g
Cink
3 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
213 mg
Vas
6 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
363 mg
Nátrium
729 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
153.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
552 micro

Összesen 559 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
52 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2916.4 g
Cink
5 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
426 mg
Vas
13 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
727 mg
Nátrium
1458 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
142.2 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
307.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
323 micro
Kolin:
625 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1105 micro

Összesen 1118 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
464.4 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
68 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
232 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

Egy 25x36-os tepsit kibélelünk sütőpapírral, és ezt megkenjük olajjal. A tojásokat felverjük ízlés szerint sóval, és felkarikázzuk a banánt. A sütőt előmelegítjük a legmagasabb hőfokra.
A kenyereket beleforgatjuk a tojásokba, rátesszük a tepsire és ráhelyezzük a banán karikákat. A tetejére tojásba mártott kenyér kerül. Pont úgy, mintha szendvicset készítenénk.
A gázsütőben 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Nem tudom, hogy jutott az eszembe, de bundás kenyeret akartam enni, viszont nem volt kedvem olajban kisütni. A konyhában megéreztem a banán illatát, és első gondolatom ez a recept lett.