Avokádós-kukoricás paradicsomsaláta
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g paradicsom18 kcal
-
43g lilahagyma15 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
8g koriander2 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
226
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
400g paradicsom72 kcal
-
170g lilahagyma62 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
380g avokádó450 kcal
-
30g koriander7 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
1g citromhéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
908
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
33g paradicsom6 kcal
-
14g lilahagyma5 kcal
-
16.5g csemegekukorica14 kcal
-
31.3g avokádó37 kcal
-
2.5g koriander1 kcal
-
1.3g olívaolaj12 kcal
-
1.3g citromlé0 kcal
-
0.1g citromhéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
75
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 236.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 229.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 129 micro
-
β-karotin 811 micro
-
β-crypt 93 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 703 micro
Összesen
226
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 18.1 g
Zsír
-
Összesen 61.1 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 945.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 224 mg
-
Foszfor 481 mg
-
Nátrium 90 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 93.8 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 917.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 307 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 124 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 195 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 423 micro
-
Kolin: 127 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 514 micro
-
β-karotin 3245 micro
-
β-crypt 370 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 2810 micro
Összesen
908
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 77.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 40 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 75.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 268 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 848 micro
-
Lut-zea 232 micro
Összesen
75
kcal
Hozzávalók
-
4 közepes db paradicsom
-
1 nagy db lilahagyma
-
2 db avokádó
-
1 csokor koriander
-
2 ek olívaolaj
-
2 ek citromlé
-
0.5 tk citromhéj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A kukoricát leszűrjük. A hagymát, a paradicsomot és az avokádót kockára, a koriandert durvára vágjuk. Az egészet elkavarjuk.
- A citromlevet elkeverjük az olajjal. Sóval, borssal és a citromhéjjal ízesítjük. Az öntetet a salátára öntjük és elkeverjük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 76
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 3843
- Feltöltés dátuma: 2015. október 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egy nagyon egyszerű és finom saláta. Grillezett húsok mellé, de önmagában is fogyasztható. A salátát ízesíthetjük apróra vágott jalapeno paprikával is. A koriandert helyettesíthetjük petrezselyemmel.