Amerikai palacsinta nutellával és banánnal

Name: Amerikai palacsinta nutellával és banánnal
Prep time: 6 min
Cook time: 8 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: natúr 250 ml Joghurt; 1 db Tojás; 10 dkg Finomliszt; 4 g Sütőpor; 20 ml Napraforgó olaj; bourbon 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só

Hanele

2adag

Idő

14p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 ml joghurt
1 db tojás
10 dkg finomliszt
4 g sütőpor
20 ml napraforgó olaj
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só

401

Kalória

12.5g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

134.3g

Víz

106.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

125g joghurt

76 kcal
28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 401 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

250g joghurt

153 kcal
55g tojás

69 kcal
100g finomliszt

364 kcal
4g sütőpor

2 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 804 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

56.9g joghurt

35 kcal
12.5g tojás

16 kcal
22.8g finomliszt

83 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
4.6g napraforgó olaj

40 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1049.4 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
320 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
419 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
134.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 401 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.1 g

Zsír

Összesen
33.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2098.9 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
639 mg
Vas
3 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
838 mg
Nátrium
502 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
99.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
268.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 804 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
146 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A tojást a cukorral kihabosítjuk (magas fokozaton 3 perc alatt).
Majd lassan hozzácsurgatjuk az olajat.
A szárazanyagokat kimérjük egy tálba, és összekeverjük, akár át is szitálhatjuk.
A tojáshab kivételével mindent öntsünk össze, és keverjük csomómentesre robotgép segítségével.
Majd a végén szépen forgassuk bele a tojásos masszát.
Felforrósítjuk a serpenyőt, kevés vajat/olajat öntünk bele, és merőkanál segítségével annyit szedünk a masszából, hogy 10 cm átmérőjű korongokat kapjunk. Oldalanként pár perc alatt készre sütjük őket.