Amerikai banánkenyér

Name: Amerikai banánkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: 3 közepes db Banán; 150 g Finomliszt; 2 db Tojás; 75 g Joghurt egy doboz; 80 ml Juharszirup; 1 teáskanál Sütőpor

Guxj

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db banán
150 g finomliszt
2 db tojás
75 g joghurt (egy doboz)
80 ml juharszirup
1 teáskanál sütőpor

397

Kalória

11.1g

Fehérje

79.4g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

133.1g

Víz

123.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

29.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

150g banán

85 kcal
50g finomliszt

182 kcal
37g tojás

46 kcal
25g joghurt

15 kcal
27g juharszirup

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 397 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

450g banán

256 kcal
150g finomliszt

546 kcal
110g tojás

138 kcal
75g joghurt

46 kcal
80g juharszirup

208 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 1194 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

52g banán

30 kcal
17.3g finomliszt

63 kcal
12.7g tojás

16 kcal
8.7g joghurt

5 kcal
9.2g juharszirup

24 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
396 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
79.4 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
133.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 397 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
33.4 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
370 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1187.9 g
Cink
4 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
263 mg
Vas
4 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
187 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
238.1 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
399.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
175 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
577 micro

Összesen 1194 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
137.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
30 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A banánokat meghámozzuk, és krumplinyomóval vagy villával elpürésítjük.
Hozzátesszük a két tojást és a juharszirupot, majd simára dolgozzuk. Mehet bele a joghurt is.
Hozzáöntjük a sütőporral elkevert lisztet, és csomómentesre keverjük. Ne ijedjünk meg, a banán eleve kis darabkákat fog képezni a tésztában, ettől még nem lesz csomós!
Ízlés szerint tehetünk hozzá még csokidarabokat, áfonyát vagy bármilyen gyümölcsöt, magvakat, de az alaprecept is isteni.
Előmelegített sütőben, 170˚C-on addig tűpróbáig sütjük.