Alma nasi

Name: Alma nasi
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Alma kb 3-4 db; 1 l Víz; 0 db Fahéjrúd; 4 dkg Xilit; egész 2 g Szegfűbors 3-4 db; egész 2 g Szegfűszeg 3-4 db; 0 teáskanál Citromlé; 0 ek Tejföl paleolit diéta esetén elhagyandó

Plancy

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g alma (kb 3-4 db)
1.5 l víz
0.5 db fahéjrúd
4 dkg xilit
2 g szegfűbors (3-4 db)
2 g szegfűszeg (3-4 db)
0.5 teáskanál citromlé
0.5 ek tejföl (paleolit diéta esetén elhagyandó)

117

Kalória

0.5g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

630.7g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

167g alma

78 kcal
500g víz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
13g xilit

32 kcal
1g szegfűbors

0 kcal
1g szegfűszeg

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g tejföl

7 kcal

Összesen 117 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

500g alma

234 kcal
1500g víz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
40g xilit

96 kcal
2g szegfűbors

0 kcal
2g szegfűszeg

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
10g tejföl

20 kcal

Összesen 350 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

24.3g alma

11 kcal
73g víz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
1.9g xilit

5 kcal
0.1g szegfűbors

0 kcal
0.1g szegfűszeg

0 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0.5g tejföl

1 kcal

Összesen 17 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
82.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
630.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 117 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
85.9 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
1892.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 350 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.1 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
92.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 17 kcal

Elkészítés

Az almákat megmossuk, meghámozzuk, kivágjuk a magházukat, majd összekockázzuk.
Az almát felöntjük a vízzel, beletesszük a fűszereket és a nyírfacukrot, majd addig főzzük, míg az alma meg nem puhul.
A fűszereket kivesszük, és beletesszük a tejfölt, a citromlevet, és botmixerrel vagy turmixgéppel összeturmixoljuk.
Hidegen vagy melegen is fogyasztható!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Ha diéta közben valami édesre vágyom, de a tejszínezett, habart, cukros, tartalmas gyümölcsleves tiltott, a diétás kompót meg már unalmas, jöhet a "B" terv. Nos az alábbi recept így született, összekombináltam a gyümölcslevest és a kompótot.