Életmód

2020.11.30.

Top 15 ázsiai recept ~300 kalóriából

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Színes, változatos, karakteres, izgalmas - ezek az ázsiai ételek. Fogyókúránkba is szuperül beilleszthetőek!

Natúr csirkemell salátával pipa, sült csirkecomb párolt zöldséggel pipa. Ideje egy kicsit nyitni a változatosság felé, különben nem fog sokáig tartani a fogyókúrád.

Ehhez adok most pár ötletet az ázsiai ízvilágból, amelyet én változatossága, frissessége miatt nagyon szeretek. Ma már a fűszerek nagy része beszerezhető a hétköznapi üzletekben is, nem kell különleges boltok után kajtatnunk lakóhelyünkön.

Az alábbi receptválogatásban ~360 kcal alatti energiatartalmú húsételek receptjeit találjátok. Ha ezek mellé köretként (nyersen mérve) 50 g rizsből vagy 50 g tésztát választotok, a teljes ebéd kijön kevesebb, mint ~550 kalóriából, ami egy testsúlycsökkentő 1500-1600 kalóriás étrend ebédjének felel meg.

Olvastad már?

Mintaétrend: 180g szénhidrát/nap

Ajánlott videó

Legújabb receptek

zöldségleves

Nagymamám kaporlevese

A finomra aprított kapornak legalább 4 evőkanálnyinak kell lenni! A leves kicsit híg ezért a felületén lévő zsiradék, összefogja és kis szigetekbe rendezi a vágott kaprot.

sült hal

Lazacfilé mediterrán módra

A mediterrán módra készített lazacfilé kiváló nyári főétel, amely magában hordozza a mediterrán konyha összes ízét és jellegzetes illatait. A zamatos, színes koktélparadicsomok, a ...

házi fagyi

Tiramisu fagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisu fagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

gyorskaját eszegető nő
Életmód

Az endokrinológus szerint: 5 szokás, amit érdemes elhagyni az egészséges...

A vércukorszint nem csak a cukorbetegek számára fontos. Ha gyakran tör rád a délutáni fáradtság, farkaséhes leszel néhány órával étkezés után, vagy állandóan édességre vágysz, érdemes odafigyelni arra, milyen szokások befolyásolják a vércukorszintedet. A jó hír, hogy néhány egyszerű változtatással sokat tehetsz az egyensúlyért.

Még több cikk

Top Receptek

rantott-csirkecomb-klasszikus
rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

tiramisu-fagyi
házi fagyi

Tiramisu fagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisu fagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept