Top 15 ázsiai recept ~300 kalóriából

Színes, változatos, karakteres, izgalmas - ezek az ázsiai ételek. Fogyókúránkba is szuperül beilleszthetőek!

Natúr csirkemell salátával pipa, sült csirkecomb párolt zöldséggel pipa. Ideje egy kicsit nyitni a változatosság felé, különben nem fog sokáig tartani a fogyókúrád.

Ehhez adok most pár ötletet az ázsiai ízvilágból, amelyet én változatossága, frissessége miatt nagyon szeretek. Ma már a fűszerek nagy része beszerezhető a hétköznapi üzletekben is, nem kell különleges boltok után kajtatnunk lakóhelyünkön.

Az alábbi receptválogatásban ~360 kcal alatti energiatartalmú húsételek receptjeit találjátok. Ha ezek mellé köretként (nyersen mérve) 50 g rizsből vagy 50 g tésztát választotok, a teljes ebéd kijön kevesebb, mint ~550 kalóriából, ami egy testsúlycsökkentő 1500-1600 kalóriás étrend ebédjének felel meg.

Olvastad már?

Mintaétrend: 180g szénhidrát/nap

  1. 1.

    Gyorsan pácolt szűzpecsenye

  2. 2.

    Chilis gyömbéres csirke pak-choi-jal

  3. 3.

    Thai húsgombócok

  4. 4.

    Citromfüves csirke

  5. 5.

    Curry-s mogyoróvajas csirkemell

  6. 6.

    Maláj marha rendang

  7. 7.

    Cukkinis-ananászos csirkeragu

  8. 8.

    Édes chilis-szójás csirke

  9. 9.

    Saját levében párolt hal kínai stílusban

  10. 10.

    Sertésszűz ázsiai stílusban

  11. 11.

    Harcsa stir-fry

  12. 12.

    Ázsiai marha ragu

  13. 13.

    Édes-savanyú csirke Mayathia konyhájából

  14. 14.

    Serpenyős fűszeres csirkemell sok zöldséggel

  15. 15.

    Ázsiai narancsos csirke

Hozzászólások

szilvi49

és egy jó tipp, hogy az elhasznált olajat összegy?jtve, tegyünk a környezetünkért. Adjuk le a 170 mol tölt?állomás egyikén http://tinyurl.com/ujratoltve

Címlapról ajánljuk

További cikkek