9 könnyed egytálétel, ami szinte elkészíti saját magát

Ha könnyed egytálételekről van szó, akkor muszáj megemlítenünk a tésztaételeket, a sült zöldségeket és a finom leveseket. A mi kedvenceink közé tartozik a káposztás cvekedli és a sült karfiol. Neked mi a kedvenc könnyed egytálételed?

1. 

   Káposztás cvekedli

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   607

   Kalória

   20.1g

   Fehérje

   110.7g

   Szénhidrát

   9.7g

   Zsír

   Még több káposztás tészta

2. 

   Gyors zöld olívabogyós tészta

   1adag

   Idő

   24p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   743

   Kalória

   22g

   Fehérje

   102.1g

   Szénhidrát

   27.8g

   Zsír

   Még több zöldséges tészta

3. 

   Gyors spenótos-csicseris egytálétel

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   502

   Kalória

   25.7g

   Fehérje

   46.2g

   Szénhidrát

   24.6g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

4. 

   Sült karfiol tahiniszósszal

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   378

   Kalória

   7.5g

   Fehérje

   14.1g

   Szénhidrát

   34.6g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

5. 

   Bombay eggs

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   572

   Kalória

   30.3g

   Fehérje

   79.8g

   Szénhidrát

   17.4g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

7. 

   Egyedényes, nagyon krémes, gombás-spenótos orzo

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   305

   Kalória

   7.4g

   Fehérje

   11.8g

   Szénhidrát

   26.4g

   Zsír

   Még több gombás tészta

8. 

   Falafel, az arab csicserigolyó

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   342

   Kalória

   13.3g

   Fehérje

   45.9g

   Szénhidrát

   13.1g

   Zsír

   Még több falafel

9. 

   Gyors, házi készítésű csirkés ramen

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   közepes

   955

   Kalória

   66.1g

   Fehérje

   111.8g

   Szénhidrát

   26.7g

   Zsír

   Még több ázsiai levesek

10. 

    Sült brokkolipesztós casarecce tészta

    1adag

    Idő

    27p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    828

    Kalória

    27.2g

    Fehérje

    102g

    Szénhidrát

    35.2g

    Zsír

    Még több spenótos tészta

Még több könnyed egytálétel recept itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!