Aki éppen fogyókúrázik, az minden bizonnyal tart a heti mérlegeléstől, ha lecsúszott egy-két felesleges édesség, aminek nem tudott ellenállni.
Ilyenkor azonban nem árt észben tartani, hogy nemcsak a nap során ingadozik a testsúlyunk, de a hét különböző napjain is. Valójában heti szinten is ciklikusan változik a súlyunk, ahogyan ezt a Cornell Egyetem tudósai egy tanulmányban kifejtették.
Hétköznap könnyebbek vagyunk, mint hétvégén?
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a hétfőtől péntekig könnyebbek vagyunk, a hétvégéken viszont gyarapodik a súlyunk. Vasárnap vagyunk a legnehezebbek, viszont érdekes módon pénteken délután vagyunk a legkönnyebbek. Ezért aztán a kutatók azt javasolják, hogy ha reális képet akarunk kapni a változásokról, akkor szerdánként álljunk rá a mérlegre. Egyébként pedig a vasárnapi és az azt követő pénteki adatok átlaga adja a legpontosabb képet az aktuális testsúlyunkról.
De milyen gyakran mérjük magunkat?
Erre a kérdésre az egyetem kutatói egyértelmű választ adtak: egyesek minden reggel ráállnak a mérlegre, viszont ezzel a módszerrel az a baj, hogy a napi ingadozások okozta látszólagos súlygyarapodások miatt az őrületbe is kergethetik magukat, és sokaknak emiatt elmegy a kedve az egészséges táplálkozástól is, azt látva, hogy még a rendes étrend hatására is híztak negyed kilót egy nap alatt.A szakértők így azoknak, akik hajlamosak frusztrálttá válni a kisebb mértékű hízástól is, azt javasolják, hogy hetente kétszer álljanak a mérlegre maximum.
Emellett pedig azt is fontos szem előtt tartani, hogy nem csupán a kilókban mért testsúly ad képet a testünk állapotáról: aki például súlyzós edzéseket végez, az akkor is láthat súlynövekedést, ha történetesen a testzsírzsázaléka csökkent. Erre a jelenségre a szakértők azt javasolják, hogy inkább készítsünk magunkról rendszeresen fotókat,illetve mérjük magunkat mérőszalaggal, melyeknek segítségével lekövethetjük testünk változásait.
Ezeket láttad?
Ezeket olvastad már?
10 tipp edző szakértőnktől, amit kezdőként muszáj megfogadnod
Sosem késő elkezdeni a sportolást, ha most vágnál bele, mindenképpen olvasd el szakértőnk tanácsait!
Suri Andi edző
10 ok, hogy ne csak a szépségért fogyj
Sokan azért vágnak bele ilyen-olyan fogyókúrákba, mert csinosak szeretnének lenni. Pedig lehet, hogy ez egy tévút, vannak ennél szerintem fontosabb okok is.
Bodon Judit dietetikus
Chipsszel teli szájjal ne akarjuk brokkolival etetni a gyereket!
Bár a nap 24 órája kevés, mégis fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy gyermekünk nap mint nap értékes ételeket - ezzel pedig egy értékes táplálkozási mintát kapjon.
Czvitkovits Judit
Tényleg van értelme számolgatni, hogy megtettünk-e napi 10.000 lépést? Kiderül!
Mindenhonnan azt halljuk, hogy a napi tízezer lépés jót tesz az egészségnek, hozzájárul az ideális testsúly éléréséhez vagy megtartásához – de igaz ez?
Kessel
