Nemcsak a koronavírus, hanem az influenzaszezon miatt is fontos lehet, hogy minél inkább támogasd az immunrendszered ebben az időszakban. Bár csodát semmi nem fog tenni, hiszen mesterségesen nem lehet felturbózni a test védekező rendszerét, azért rontani tudsz rajta – többek között az alábbi folyadékfogyasztási szokásokkal.
Túl sok cukros üdítőt iszol
Teljesen mindegy, hogy cukormentes vagy cukros üdítőről beszélünk, az egyikben az édesítőszerek, a másikban pedig a cukor okozhat problémákat. Persze mérsékelt mennyiségben ezekkel sincs baj, de ha túl sokat iszod őket, összességében károsak lehetnek a szervezetedre – és ebbe beletartozik az immunrendszered is.
Nem iszol elég vizet
Nem véletlenül hallani mindenhol azt, hogy a hidratálás nagyon fontos: az immunrendszered szempontjából is elengedhetetlen, hogy elegendő vizet igyál.
A víz ugyanis segít szállítani a szervezeten belül az olyan mikrotápanyagokat, mint például a C-vitamin, amelyek nagyon fontosak az immunrendszer működése szempontjából. Ezen kívül fontos szerepet játszik a test természetes méregtelenítő folyamataiban is.
Túl sok koffeint iszol
Egy-két kávé belefér, ha nehéz napod van, de a túl sok koffein nagyon nem tesz jót az immunrendszerednek – megzavarja a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásodat, a nem elegendő pihenés pedig az immunrendszer rovására mehet. A határmennyiség kutatók szerint 400 milligramm per nap, ami nagyjából öt adagnak felel meg. Az is fontos, hogy túl későn se fogyassz koffeint, ez ugyanis szintén bezavarhat az alvásodba.
Túl sok alkoholt iszol
A másnaposság nem az egyetlen probléma egy átiszogatott este után: amikor a szervezet bontja le az alkoholt, ezt priorizálja a legtöbb folyamattal, így az immunrendszer megfelelő működésével szemben is. Ez már akár egy alkalom után is így van, de hosszú távon még rosszabb a helyzet: ez az immunrendszert támogató sejteket is károsíthatja, ami viszont már komolyabban szabotálhatja a szervezeted védelmi rendszerét.
Ezeket is olvasd el!
