Életmód 2020.11.30.

Ilyen súlyos következményei lehetnek a vashiánynak - így ismerheted fel

Nosalty

A vashiánynak nagyon komoly következményei is lehetnek hosszútávon, ezért is hozták létre a vashiány napját, hogy felhívják erre a figyelmet.

November 26., a vashiány napja, azzal a céllal jött létre, hogy felhívja a figyelmet arra a komoly globális problémára, amit ez a hiány okoz a világon, és rámutasson mindazokra a negatív következményekre, amelyek a vashiánnyal és vashiányos vérszegénységgel élőket sújtják. Továbbá fontosnak tartják, hogy az érintettek felismerjék ennek a betegségnek gyakran félreértelmezett, vagy nehezen felismerhető jeleit, tüneteit és azért, hogy mindenki tisztában legyen azzal, hogy a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen a vas. Ezen a napon pedig fontos átgondolnunk, hogy mi érintettek vagyunk-e.

A vashiány globális problémát jelent

Bolygónk lakosságának egyharmadát érinti a vashiányos állapot, amely ha tartósan fennáll, vashiányos vérszegénységhez vezethet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ népességének 24,8 százaléka, azaz több mint másfél milliárd ember él vérszegénységgel. Bizonyos csoportokat fokozottan sújt a vérszegénység:

az iskoláskor alatti gyerekek 47,4 százalékát
az iskoláskorú gyerekek 25,4 százalékát
a várandós nők 41,8 százalékát
a nem várandós nők 30,2 százalékát
a férfiak 12,7 százalékát
az idősek 23,9 százalékát

A vashiány következményei

A vas elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez, szerepe van a DNS szintézisben, agyfejlődésben, sejtszintű energiatermelő folyamatainkban, enzim- és immunrendszerünk működésében, idegrendszeri folyamatainkban, szív és vázizomzatunk oxigén ellátásában és alapvető építőköve a vérben található hemoglobinnak, amely az oxigént szállítja a sejtekhez. Vashiányos állapotban ezért

romlik az általános egészségi állapot
rosszabb a közérzet
könnyebben betegszünk meg
kiújulhat valamely korábbi betegség
krónikus betegségben szenvedőknél további hanyatlás következhet be
súlyosabb esetben vashiányos vérszegénység alakul ki

A vashiány tünetei

Ha a szervezet nem jut elegendő vashoz, először az úgynevezett „vasraktárakból” használjuk fel a „vastartalékot”. Ám miután ezek a vasraktárak is kimerültek, megjelennek a vashiány tünetei. A vashiány felismerését megnehezíti, hogy a tünetei egyéb betegségekhez, hiányállapothoz ugyanúgy társíthatók. Gyakori tünetek:

fáradtság
kimerültség
koncentrációzavar
ingerlékenység
sápadtság
fejfájás
körömelváltozások
hajhullás
szokatlan dolgok evése, megkívánása: pl. jég, mész, föld
súlyos esetben: vashiányos vérszegénység

Szükség esetén a vasat pótolni kell

Mivel a testünk nem képes vasat termelni, ehhez a létfontosságú elemhez külső forrásból kell hozzájutnunk. A táplálkozással bevitt vas mennyisége azonban nem mindig képes fedezni a szervezet szükségletét. A zöldségekben fellelhető vasból például nagyon kevés tud felszívódni, ennél jóval többet tudunk bevinni a húsok, belsőségek fogyasztásával. Az úgynevezett fehér húsokhoz képest (baromfi, hal) több vasat tartalmaznak a vörös húsok, illetve a belsőségek (pl. a máj). Ám sok esetben az étkezéssel nem tudjuk megelőzni a vashiány kialakulását, illetve a már meglévő vashiányt aligha lehet megszüntetni pusztán élelmiszerekkel. Fontos, hogy gondoljunk a vashiányra: előzzük meg, ismerjük fel, és ha már érintettek vagyunk, kérjük ki orvosunk tanácsát és kövessük az általa előírt terápiát!

A vashiány szempontjából veszélyeztetett csoportok

Akiket fokozottan veszélyeztet a vashiány kialakulása:

várandós kismamák
fogamzóképes korú nők (különösen, ha erős a menstruációs vérzésük)
aktívan sportolók
vegán vagy vegetáriánus étrendet követők
azok, akik nem esznek vörös húst
akiket komolyabb vérveszteség ért
krónikus betegségben (szívelégtelenség, gyulladásos és autoimmun betegségek) szenvedők
rendszeresen gyógyszereket szedők
idősek, akiknél a vasfelszívódás kevésbé hatékony